Karbonhidratlar makro besin ve güç kaynaklarımızdan bir adedidir. Karaciğer ve kaslarda depolanmaktadır. Fazlası da eksiği de gövde yağ oranını etkilemektedir. Karaciğer ve Kas dokusunda ortalama 400 gr Karbonhidrat yer almaktadır. Antrenman sonrası harcanan karbonhidrat depolarının yenilenmesi epeyce kıymetlidir.
Egzersiz
Protein ve Kas Oluşumu Ortasındaki münasebet Proteinler Kas Oluşturur mu? Bunun Yanıtı: HAYIR ! Proteinler kaslarda yeni hücre imali için Gerekli aminoasitleri sağlar. Örneğin; Kas oluşumu gerçekleşmesi gayesiyle “Yüksek proteinli ya da protein tozları” Meydan bir birey 1 ay İskemle üstünde oturmakta. Sizce nihayet durum ne olur? yanıt Kas oluşumu gözlenmez. Zira kaslar tartı kaldırma üzere dışardan gelen rastgele bir uyarana maruz kalmamıştır. Bedende yük artışı gözlenir. Zira proteinlerden alınan ek güç harcanmamış ve yağ olarak depo edilmiştir.
İdman yapmanın metabolizmaya, fizyolojik ve ruhsal sıhhate Olumlu tesiri olduğu ile ilgili birçok çalışma bulunmaktadır. Yapılan antrenmandan Sonuç almak için ise öğünlerin makro besin dağılımlarının ve zamanlamasının ehemmiyeti yadsınamaz. İdmanda gayeye ulaşabilmek için iki Değerli Öğe vardır; Antrenmanın süresi/ yoğunluğu/ çeşidi ve beslenme. Çalışmalarda, bu iki faktörün tesir yüzdesine bakıldığında % 30’ unun yapılan antrenmanın süresi/ yoğunluğu/ çeşidi, %70’ inin ise beslenme olduğu belirlenmiştir. Hasebiyle yanlışsız vakitte, yanlışsız ölçüde tüketilen besinler antrenman maksadına ulaşılmasını kolaylaştırır.
SPORTMEN BESLENMESİ
Her yaşta devinim kaide
Sağlığın korunması ve güzelleştirilmesinde çevresel faktörler ortasında yer Meydan antrenman ve beslenme Değerli rol oynamaktadır. Bu iki Temel …
Sağlıklı Hayatta Egzersiz Egzersiz, çok kilo alımını önlemenize ya da var kilonuzu korumanıza Yardımcı olur. Tertipli antrenman, metabolizma …
Son vakitlerin modası haline gelen antrenman aktiviteleri epey yaygınlaşmaya başladığından beri, her Lahza her yerde bu husus ile ilgili medyatik …