Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Genel
  4. »
  5. Egzersiz ilaç mıdır?

Egzersiz ilaç mıdır?

admin admin - - 3 dk okuma süresi
15 0

Son vakitlerin modası haline gelen antrenman aktiviteleri epey yaygınlaşmaya başladığından beri, her Lahza her yerde bu husus ile ilgili medyatik haberlerle sıkça karşılaşır olduk.
Ben de “Egzersiz ilaçtır.” sloganıyla yola çıkan bir Küme aktivistin öncülüğünde yürütülen “Harekete liderlik et.” programının gönüllülerinden biriyim. Bu programın farkındalığı sayesinde husus ile ilgili hatırı sayılır tıbbi dokumanı da inceleme bahtına erişmiş oldum.
nihayet vakitlerde tıbbın ulaştığı bilgi seviyesi sonucunda yapılan araştırmalar hastalıkların altında yatan nedenin Fazla faktörlü olduğunu ortaya koymaya başladı. Bu faktörlerin biri de “inflamatuvar süreç” diye nitelendirdiğimiz bir kısır döngünün devreye giriyor olmasıdır. Sitogenetik araştırmalar, kronik hastalıkların oluşumunda inflamatuvar sürecin en Kıymetli rolü üslendiğine dair delillerin hayli Çok olduğunu göstermektedir.
Günümüzde idman ile ilgili yapılan İspat bedeli emniyetli çalışmalar; Laf konusu olan bu inflamatuvar sürecin Geri döndürülebileceğini sav etmektedirler. Yani antrenmanın tesiriyle yalnızca hastalığın ilerleyişini durdurmakla kalmıyorsunuz, birebir vakitte meydana gelmiş olan tahribatı da geriye döndürebiliyorsunuz.
Bu kadar Kıymetli bir aksiyonun elbette ki faydalarının yanında, dikkatli olunması gereken özellikleri de mevcuttur.
O halde sorulması gereken soru “Nasıl ve ne kadar antrenman?” halinde olmalıdır.
genel prensip olarak idman; aerobik aktivite, kuvvetlendirme ve tartı aktiviteleri ile istikrar ve germe aktiviteleri halinde üç kümeye ayrılmaktadır. Bilhassa biz doktorların herkese önerdiği aktivite; organizmayı çok zorlamayan ve gerilim yaratmayan aerobik olarak tanımlanan yürüme, bisiklet, yüzme ve tenis üzere aktivitelerdir. Ek olarak Laf konusu aktivitelerin bireyin yaşı, kilosu ve Mevcut olan sıhhat sıkıntılarına nazaran hafif ya da orta şiddette ayarlanmasının, bir Tabip tarafından Denetim edilmesi daha doğrudur.
“Ne kadar idman?” sorusuna gelirsek, haftada en az beş gün ve 150 dakika olmak üzere, tertipli olarak her gün, en az 30 dakika biçiminde ayarlanmalıdır. Antrenmanın, sabahın ilerleyen saatlerinde yapılmasının da ehemmiyeti; günün o saatlerinde hava sıcaklığının ve neminin en Müsait saatler olması dolayısıyladır.
Sağlıklı Ömür için tıbbı profesyonellerin danışmanlığında yapılan idmanın sağladığı yararlar uzun bir liste oluşturmaktadır.
Aktifliğine dair Önemli ispatların ortaya konulduğu bir hareketin, ilaç olarak tanımlanması şaşkınlık yaratmamalıdır.
İşte bu yüzden “Egzersiz ilaçtır.” demek durumundayız.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın