Son vakitlerin modası haline gelen antrenman aktiviteleri epey yaygınlaşmaya başladığından beri, her Lahza her yerde bu husus ile ilgili medyatik haberlerle sıkça karşılaşır olduk.
Ben de “Egzersiz ilaçtır.” sloganıyla yola çıkan bir Küme aktivistin öncülüğünde yürütülen “Harekete liderlik et.” programının gönüllülerinden biriyim. Bu programın farkındalığı sayesinde husus ile ilgili hatırı sayılır tıbbi dokumanı da inceleme bahtına erişmiş oldum.
nihayet vakitlerde tıbbın ulaştığı bilgi seviyesi sonucunda yapılan araştırmalar hastalıkların altında yatan nedenin Fazla faktörlü olduğunu ortaya koymaya başladı. Bu faktörlerin biri de “inflamatuvar süreç” diye nitelendirdiğimiz bir kısır döngünün devreye giriyor olmasıdır. Sitogenetik araştırmalar, kronik hastalıkların oluşumunda inflamatuvar sürecin en Kıymetli rolü üslendiğine dair delillerin hayli Çok olduğunu göstermektedir.
Günümüzde idman ile ilgili yapılan İspat bedeli emniyetli çalışmalar; Laf konusu olan bu inflamatuvar sürecin Geri döndürülebileceğini sav etmektedirler. Yani antrenmanın tesiriyle yalnızca hastalığın ilerleyişini durdurmakla kalmıyorsunuz, birebir vakitte meydana gelmiş olan tahribatı da geriye döndürebiliyorsunuz.
Bu kadar Kıymetli bir aksiyonun elbette ki faydalarının yanında, dikkatli olunması gereken özellikleri de mevcuttur.
O halde sorulması gereken soru “Nasıl ve ne kadar antrenman?” halinde olmalıdır.
genel prensip olarak idman; aerobik aktivite, kuvvetlendirme ve tartı aktiviteleri ile istikrar ve germe aktiviteleri halinde üç kümeye ayrılmaktadır. Bilhassa biz doktorların herkese önerdiği aktivite; organizmayı çok zorlamayan ve gerilim yaratmayan aerobik olarak tanımlanan yürüme, bisiklet, yüzme ve tenis üzere aktivitelerdir. Ek olarak Laf konusu aktivitelerin bireyin yaşı, kilosu ve Mevcut olan sıhhat sıkıntılarına nazaran hafif ya da orta şiddette ayarlanmasının, bir Tabip tarafından Denetim edilmesi daha doğrudur.
“Ne kadar idman?” sorusuna gelirsek, haftada en az beş gün ve 150 dakika olmak üzere, tertipli olarak her gün, en az 30 dakika biçiminde ayarlanmalıdır. Antrenmanın, sabahın ilerleyen saatlerinde yapılmasının da ehemmiyeti; günün o saatlerinde hava sıcaklığının ve neminin en Müsait saatler olması dolayısıyladır.
Sağlıklı Ömür için tıbbı profesyonellerin danışmanlığında yapılan idmanın sağladığı yararlar uzun bir liste oluşturmaktadır.
Aktifliğine dair Önemli ispatların ortaya konulduğu bir hareketin, ilaç olarak tanımlanması şaşkınlık yaratmamalıdır.
İşte bu yüzden “Egzersiz ilaçtır.” demek durumundayız.
Seçil Erzan davasında 102 yıl hapis cezası gerekçeli olarak açıklandı
Turkcell Süper Kupa Yarı Finalleri için Hakemler Açıklandı
2026 Asgari Ücret Artışı İçin 3. Toplantı Ne Zaman?
Cihan Hıdıroğlu Hukuk Aşamalarında Deneyimli Yollar
Ankara’da Yangın: Gökyüzünü Kara Duman Kapladı
İletişim Başkanlığı: 2025’te CİMER’e gelen başvuruların %96,8’i yanıtlandı
Sındırgı 2024’e sarsıntılarla merhaba dedi
30 Aralık 2025’te Altın Fiyatları: Güncel Gram, Çeyrek, Yarım ve Ons Altın Değerleri Ne?
Dusan Tadiç, Fenerbahçe deneyimini ve Beşiktaş’tan gelen teklifi paylaştı!
İstanbul Erkek Lisesi’nde Şiddet ve Taciz Skandalı: Öğrenci Cezaları Açıklandı
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Petdoys – Evcil Hayvan Ürünleri
2026 Asgari Ücret Artışı İçin 3. Toplantı Ne Zaman?
Keyfin Doruk Noktası ve Betcio Dünyasında Kaderinizi Görün
Cihan Hıdıroğlu Hukuk Aşamalarında Deneyimli Yollar
Ankara’da Yangın: Gökyüzünü Kara Duman Kapladı
İletişim Başkanlığı: 2025’te CİMER’e gelen başvuruların %96,8’i yanıtlandı
Sındırgı 2024’e sarsıntılarla merhaba dedi
30 Aralık 2025’te Altın Fiyatları: Güncel Gram, Çeyrek, Yarım ve Ons Altın Değerleri Ne?
Dusan Tadiç, Fenerbahçe deneyimini ve Beşiktaş’tan gelen teklifi paylaştı!
İstanbul Erkek Lisesi’nde Şiddet ve Taciz Skandalı: Öğrenci Cezaları Açıklandı
Afrika Uluslar Kupası’nda İki Ülke Turu Geçti!
Kıbrıs’a Ev Nakliyat konusunda Direk Nakliyat tecrübesi sayesinde hızlı taşımacılık
Meritking Sahibi Fedlan Kılıçarslan İsrail’e Kaçtı ve Sığınma Talep Ettiği İddiası
Yılın İlk Kar Tatili: Eğitime Bir Gün Ara Verildi
Mercedes-Benz, ABD’de 150 milyon dolara anlaştı
Bahis soruşturmasında 30 gözlemci PFDK’ya gönderildi
En kaliteli manga ve webtoon dünyasını keşfetmek için platformumuzu ziyaret edin
Eğitim Sen, okullardaki şiddet için çözüm önerisini sundu: Her okula ‘kriz müdahale ve eylem planı’ gerekiyor.
Yaşlı bakım tesisinde şiddet olayı: Gözaltılar yapıldı
Konya Sözleşme Avukatı Rehberliğinde Hukuki Hukukunuzu Koruma Altına Bağlayın
Gerçekler gün yüzüne çıktı
Ankara Hijyenik Mendil Üretimi ile Temizlik Kuralları
Mersin’de 7 ilçede 10 saat sürecek su kesintisi! (23 Aralık MESKİ duyurusu)
Yorum Yok