Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Genel
  4. »
  5. Düzenli egzersiz yapmak meme kanseri riskini ciddi oranda azaltıyor

Düzenli egzersiz yapmak meme kanseri riskini ciddi oranda azaltıyor

admin admin - - 6 dk okuma süresi
15 0

Hareketsiz Ömür biçiminin insan gen yapısına uyumlu olmadığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Teknolojik gelişmeler nedeniyle ortaya çıkan daha az hareketli Ömür halinin Fazla sayıda kronik hastalığın oluşumunda Kıymetli bir etken olduğu bilinmektedir.

Kilo, diyet ve idman insan sıhhatini ve kanser riskini direkt tesirler. Rahim, akciğer ve prostat kanseri riskinin de idman ile azaldığına dair çalışmalar bulunuyor. nihayet yapılan araştırmalar ve Amerikan Hastalık Denetim ve Tedbire Merkezi (CDC), kanser riskini azaltmak için haftanın 3 yahut 5 günü orta-ağır düzeyde en az 30 dakika idman öneriyor. Buna nazaran sistemli idman yapmak başta meme kanseri olmak üzere pek Fazla kanser tipinin gelişmesini önlüyor.

Son yapılan çalışmaların birden fazla idman yapan kadınlarda göğüs kanseri gelişme riskinin yapmayanlara nazaran daha düşük olduğunu gösteriyor. Bilgilerin birçok idmanın meme kanseri riskini hem menopoz öncesi hem de menopoz sonrası bayanlarda azalttığını gösteriyor. Ergenlik boyunca orta ve ağır antrenman yapılması Özellikle hami bir tesir sağlıyor. Her ne kadar hayat uzunluğu tertipli ve kuvvetli antrenmanın en Çok faydası olduğu düşünülmekteyse de, menopozdan sonra dahi idmanı arttıran bayanlarda idman yapmayan bayanlara nazaran risk azalması oluyor.

Bir kısım çalışmaya nazaran idmanın tesiri VKİ (Vücut kitle indeksi) ne nazaran değişmektedir. VKİ 25 altında olanlarda, yani tartısı olağan aralıkta olanlarda, antrenmanın yararı en yüksek seviyede. Bilgiler antrenman müddeti ve sıklığı arttıkça meme kanseri riskinin de azaldığını gösteriyor. Çalışmaların birçok 30-60 dakika/gün orta-ağır fizikî aktivitenin meme kanseri riskini azalttığını gösteriyor.

Egzersiz Özellikle menopoz öncesi bayanlarda, hormon düzeyini düşürerek ur gelişimini önlüyor. Antrenman kanda insülin ve insülin gibisi büyüme faktörü (IGF-1) düzeylerini düşürmekte, bağışıklık yanıtını arttırmakta ve İdeal kiloyu koruyarak Çok gövde yağı ve yüksek gövde kitlesini önlemektedir.

Araştırmalar gösteriyor ki meme kanseri teşhisinden sonra da idman hayat kalitesini arttırmakta, yorgunluğu azaltmada ve güç istikrarını kurmada yararlı olabiliyor. Ekseriyetle göğüs kanseri teşhisinden sonra hem tedavi hem de devinim azalması kilo artışına neden oluyor. Fakat göğüs kanseri teşhisinden sonra orta seviyede idman yapan bir bayandaki sağ kalım, hareketsiz Ömür süren birebir durumdaki bayandan daha uzun olabiliyor. Bu fayda hormon hassas hastada daha da besbelli.

Haftada 4-5 saat nizamlı olarak yapılan antrenman, meme kanseri gelişmiş olan hastalarda bile, uygulanan radyasyon ve ilaç tedavilerinin Yan tesirlerini hafifletmekte, ruhsal olarak yeterlilik halini arttırmakta ve hastalığın tekrarlama riskini azaltmaktadır.

Vücuttaki yağ hücrelerinin salgıladığı östrojen hormonu meme kanseri oluşumu için en Kıymetli risk faktörüdür. Nizamlı spor yapan bireylerde yağ oranının daha düşük olması östrojen düzeyini düşüreceğinden meme kanseri oluşumunu engelleyici rol oynamaktadır.

Ayrıca kandaki insülin gibisi büyüme faktörleri (IGF), göğüs hücrelerinin bölünmesini uyararak meme kanseri riskini arttırmaktadır. Sistemli spor yapmak kandaki insülin ve IGF artışını engelleyerek meme kanseri gelişme riskini azaltmaktadır.

İş ve aile hayatının yoğunluğu nedeniyle antrenman yapmaya Vakit ayırmak, hem de bunu nizamlı ve Daimi olarak yapmak olanaksız üzere gelebilir. Fakat bir kadro düzenlemelerle günlük idman mühletleri arttırılabilir. Yürüyüş yapmak âlâ bir seçimdir. İşe gitmeden Evvel yahut öğle tatillerinde yarım saat yürünebilir. Otomobil kullanıyorsanız işinize ve konutunuza Irak yerlere park etmek günlük yürüyüş sürenizi uzatacaktır. İşten sonra bir arkadaşınızla yürüyüş yapmak da hem idman oranınızı arttıracak, hem de günün gerilimini atmanıza Yardımcı olacaktır.

Farklı antrenman çeşitleri için spor salonlarından yararlanabileceğiniz üzere konutta idman görüntüleri ile çalışabilir ya da müzik eşliğinde dans edebilirsiniz. Sizi sıkmayan ve günlük hayat nizamınıza en Müsait antrenman prosedürünü seçerseniz, bunu sistemli olarak sürdürmeniz daha kolay olur.

Sonuç olarak, kanser hastalığının önlenmesinde ve tedavisinde idmanın Değerli bir rolü olduğu açıkça görülmektedir. Ömür boyunca fizikî olarak faal olmak Özellikle kolon-rektum ve meme kanseri olmak üzere birçok kanser riskini azaltmaktadır. Bu nedenle, nizamlı spor, Özellikle meme kanseri açısından yüksek riske sahip bayanlar tarafından kesinlikle uygulanmalıdır.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir