Ramazan Ayında ve Bayramda nasıl beslenmeliyiz
Özel Diyetisyen Klinikleri
Göz kapaklarında, ellerde ve ayaklarda şişmeler olarak belirtiler veren ödem, bedende Çok ölçüde su toplanması olarak tanımlanır.
RAMAZAN AYINDA BEDENİMİZDEKİ DEĞİŞİKLİKLER NELERDİR?
Sıhhatin tarifini yapalım. Dünya sıhhat örgütü WHO’ya nazaran sıhhat :Fiziksel, zihinsel ve toplumsal taraftan tam bir uygunluk halidir. İşte mental ve fizyolojik olarak sağlıklı olabilmeyi sağlamak, büyüyebilmek, gelişebilmek ve üreyebilmek için beslenmemiz gerekiyor. Bunun yanında bedenimizde her gün milyarlarca hücre ölüyor ve ölen hücreler bedenden atılarak temizleniyor. Böylelikle hücreler yenilenmiş oluyor. İşte tam bu noktada bedenin kendini yenileyebilmesi için besinlere muhtaçlığı var. Zira gücünü besinlerden aldığı güçle tamamlayacak. Nasıl ki bir otomobil çalışmak için yakıta gereksinim duyuyor, işte biz de besinlere muhtaçlık duyuyoruz. Zira bizim yakıtımızda besinlerdir. Gücümüzü buradan sağlıyoruz. Yani kestirim ettiğiniz üzere bu yenilenmeyi vüvut, besinlerden aldığı ögeleri güce çevirerek yapıyor. Bu işin yalnızca güç kısmı. Bir de güç kadar Değerli olan bedenimizin kimliğini, benliğini oluşturan, günlük gereksinimlerimizi sağlıklı bir halde sürdürebilek için almamız gereken be
D vitamini bireylerde Fazla karşılaştığımız bir sorun. D vitamininin sıhhate olan yararlarını neredeyse hepimiz biliyoruz. Yetersizliğinde kemik sıhhati sorunları, bağışıklık sorunları, kalp sıhhati sorunları görülebilmektedir. D vitamini düzeyleri iştah metabolizmasını da etkileyeceğinden kilo alımına yahut kilo verememe sorunlarına neden olabilmektedir. Hayatımızın her periyodunda ölçümlerini yaptırmak ve yetersizliğinde desteklerini bir Fazla hastalıktan koruyacağı üzere kilo vermeye de Yardımcı olacaktır.
İyot,insan bedeninde 15-20 mg olacak halde Fazla az ölçüde bulunan,tiroid hormonlarının bileşeni olan bir eser elementtir. İyot toprak bölge, et, süt, tahıl, yumurta ve balık, yosun üzere deniz eserlerinde yüksek oranda bulunmaktadır .İyot ölçüsü bölgesel olarak değişmektedir.Besinlerin yetiştiği topraklar ve gübrelerdeki iyot ölçüsü besinlerin iyot içeriği ile parallelik göstermektedir.Tiroid hormonları olan tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) sentezi iyot aracılığı ile gerçekleşir ve bu aracılık iyotun insanlarda bilinen Biricik rolüdür.
Ülkü tartı sonları içinde Mümkün olduğunca zayıf olmak, Meyve, zerzevat, tam tahıllar ve bakliyatlardan Varlıklı beslenmek, İşlenmiş et (sucuk, salam, sosis gibi) tüketmemek, Kırmızı eti az ölçüde tüketmek, Tuz alımını sınırlamak, Kanserden korunmak için yapılabilecek “sağlıklı bir diyet” müdahaleleridir. Yapılan her bir “Sağlıklı bir diyet” önerisi kanser riskinde %5 azalma sağlamaktadır.
İnsülin direnci, bedenin insüline Cevap Eda yeteneğinin azalmasıdır ve vakitle diyabete neden olabilir. Risk faktörleri ortasında obezite, fizikî hareketsizlik, yüksek karbonhidratlı ve şekerli besinlerin tüketimi yer alır. Belirtileri ortasında yorgunluk, açlık hissinin sık görülmesi, kilo artışı, yüksek tansiyon, Cilt sorunları ve yüksek trigliserid düzeyleri yer alır. Teşhis, kan testleri ile yapılır ve tedavi Ömür usulü değişiklikleri ve kimi ilaç tedavisi ile yapılır. Sağlıklı bir Ömür şekli benimseyerek insülin direncinin önlenmesi mümkündür.
B12 vitamini, sağlıklı bir gövde için Kıymetli bir besin unsurudur. Eksikliği Önemli sıhhat problemlerine neden olabilir. B12 vitamini eksikliği belirtileri ortasında yorgunluk, sonluluk, Cilt sorunları, anemi ve lisan sorunları yer alır. B12 vitamini eksikliği tedavisi, çoklukla B12 vitamini destekleri yahut B12 vitamini içeren besinlerle yapılır. Belirtileri olan yahut risk altında olan şahısların kesinlikle tabipleriyle konuşmaları gerekmektedir.
İyot,insan bedeninde 15-20 mg olacak biçimde Fazla az ölçüde bulunan,tiroid hormonlarının bileşeni olan bir eser elementtir (Levie vd., 2019; Sönmez, 2019).İyot toprak bölge, et, süt, tahıl, yumurta ve balık, yosun üzere deniz eserlerinde yüksek oranda bulunmaktadır .İyot ölçüsü bölgesel olarak değişmektedir.Besinlerin yetiştiği topraklar ve gübrelerdeki iyot ölçüsü besinlerin iyot içeriği ile parallelik göstermektedir(Sönmez, 2019).Tiroid hormonları olan tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) sentezi iyot aracılığı ile gerçekleşir ve bu aracılık iyotun insanlarda bilinen Biricik rolüdür(Caron, 2015).