Kategori

Diyetisyenler

C vitamini

C vitamini, bedenimizin sağlıklı kalması için Gerekli olan suda çözünebilen bir vitamindir. Bu vitamin, pek Fazla farklı meyve ve sebzede bulunur ve bedenimizde pek Fazla farklı fonksiyona sahiptir. C vitamini, bağışıklık sistemimizin güçlenmesine Yardımcı olur ve enfeksiyonlara karşı müdafaa sağlar. Tıpkı vakitte, antioksidan özellikleri sayesinde hücrelerimizi hür radikallerden korur ve kansere karşı kollayıcı bir tesiri vardır. Ayrıyeten, C vitamini, kolajen üretiminde Değerli bir rol oynar ve kemiklerimizin, dişlerimizin ve cildimizin sağlıklı kalmasına Yardımcı olur. C vitamini eksikliği, skorbüt olarak bilinen bir hastalığa neden olabilir ve bu hastalık diş eti kanaması, halsizlik ve ciltte yaralara neden olabilir.

A vitamini

A vitamini, gövde için Değerli bir vitamindir ve göz sıhhati, bağışıklık sistemi işlevleri, Cilt sıhhati ve kemik gelişimi için gereklidir. Karaciğer, balık yağı, süt ve süt eserleri üzere hayvansal kaynaklarda, tatlı patates, havuç, ıspanak ve koyu yeşil yapraklı sebzeler üzere bitkisel kaynaklarda bulunur. A vitamini eksikliği birçok sıhhat meselesine neden olabilirken, çok tüketim toksik tesirlere yol açabilir. A vitamini muhtaçlığı besinlerden yahut desteklerden karşılanabilir.

B vitamini çeşitleri

B vitaminleri, bedenimizin sağlıklı bir formda çalışması için kıymetlidir. B vitaminleri, güç üretimi, hudut sistemi işlevleri, hücre üretimi ve DNA sentezi üzere birçok fonksiyon için gereklidir. Farklı B vitaminleri farklı vazifelere sahiptir ve Türlü besinlerde bulunabilirler. B vitaminleri eksikliği, yorgunluk, zayıf bağışıklık sistemi, depresyon, Bellek kaybı ve hudut sistemi hasarına neden olabilir. Bu nedenle, istikrarlı bir diyet yemek, destekler almak ve alkol tüketimini azaltmak üzere tedbirler alarak B vitaminleri alımını artırmak kıymetlidir.