✨Ramazanda Nasıl beslenmeliyiz?✨

💯Sizi tok tutacak olan besinler nelerdir?

•Hurma, keten tohumu, çörek otu, kefir, ananas, yoğurt, yoğurtlu çorbalar, baharatlar, esmer ekmek, ceviz, yumurta⚜️

💯İftarda ne kadar yemeliyiz? Nasıl yemeliyiz?

•1 kepçe bile olsa çorba ile başlamalı, iftariyelikler ile az az devam etmeli, ya zerzevat ya et ya da etli zerzevat yemeği en Fazla 6-7 Yemek kaşığı tüketilip anne Yemek kapanmalı.⚜️

💯İftar sonrası tatlı?

•Uzun müddetli açlık sonunda şeker düşecektir. Bu nedenle 45dk-1 saat sonra üzere bir meyve tabağı, sütlü tatlı ya da 2 top dondurma her gün yenebilir.

💯İftarda Fazla kaçırdıysak?

•Hem pideler, hem yemekler, hem tatlılar gittiyse sonraki gün az yiyerek ve iftar sahur ortası bol su içerek dengeleyin. İftar sonrası yürüyüş Fazla tesirli olur.

💯Ramazanda kilo verebilir miyiz?

•Evet, fakat ödem nedeni ile gözükmeyebilir. Pes etmeyin, sağlıklı ve sistemli devam edin. Oruç manevi ve fizyolojik harika bir detokstur esasen.

⭐️İftardan sonra devinim etmek Fazla kıymetli.

⭐️Ana yemeklere en Fazla 2-3 kaşık Yardımcı Yemek ekleyin.( pilav-makarna-bulgur)

⭐️Ana yemekle az ölçüde yoğurt ya da ayran tüketebiliriz.

⭐️En az 2 lt suyu içmeye çalışın.

⭐️Sahur yapmadan Ramazan olmaz, Kas kaybetmemek için iftarda kesinlikle proteine yer verin.