Kendi içinde birçok çeşidi vardır. Ve yağ yakımına Fazla katkı sağlar. En tanınan ve kolay olanı 16/8 formülüdür. 16/8 tekniği, yiyecek ve kalorili içeceklerin tüketimini kişinin hayatına nazaran günde 8 saatlik bir yeme penceresinde sınırlayan ve kalan 16 saat boyunca da kalorili hiçbir şey tüketmemektir. Yani; Gündüz yalnızca 8 saatlik bir yeme süreci oluyor. 8 saat içinde yediklerimize dikkat ediyoruz.
Sıhhatsiz, şekerli, paketli yiyecekler tüketmiyoruz. Bu 8 saatlik süreci her besin öğesini içeren kâfi ve istikrarlı bir biçimde sürdüyoruz. Bunun dışında kalan 16 saatlik vakitte ise kalori içeren hiçbir yiyecek-içecek tüketmiyoruz.
En sürdürülebilir olan saat ise 12.00-16.00-20.00 saatlerinde olan kahvaltı, Ara öğün ve akşam yemeği içeren bir öğün programıdır.
12.00 ve 20.00 saat aralığı dışında kalan vakitlerde şekersiz çay, şekersiz-sütsüz kahve, şekersiz bitki çayı, maden suyu, su üzere kalorisiz içecekler tüketebilirsiniz.
Yorum Yok