Ramazan Ayında ve Bayramda nasıl beslenmeliyiz
Öğün
Ramazanda Beslenme İpuçları ve Diyet
Ramazanda Beslenme İpuçları ve Diyet
RAMAZAN AYINDA DİYET YAPILIR MI?
İdman yapmanın metabolizmaya, fizyolojik ve ruhsal sıhhate Olumlu tesiri olduğu ile ilgili birçok çalışma bulunmaktadır. Yapılan antrenmandan Sonuç almak için ise öğünlerin makro besin dağılımlarının ve zamanlamasının ehemmiyeti yadsınamaz. İdmanda gayeye ulaşabilmek için iki Değerli Öğe vardır; Antrenmanın süresi/ yoğunluğu/ çeşidi ve beslenme. Çalışmalarda, bu iki faktörün tesir yüzdesine bakıldığında % 30’ unun yapılan antrenmanın süresi/ yoğunluğu/ çeşidi, %70’ inin ise beslenme olduğu belirlenmiştir. Hasebiyle yanlışsız vakitte, yanlışsız ölçüde tüketilen besinler antrenman maksadına ulaşılmasını kolaylaştırır.
Sağlıklı beslenmenin en Kıymetli ögelerinden bir tanesi de “renkli beslenmek” . Besin kümelerinde her bir rengin kendine nazaran bir yararı ,bir sembolü vardır. Ne kadar renkli beslenirsek vücudumuza o kadar Çok vitamin ,mineral, antioksidan üzere epey yararlı unsurlar almış oluyoruz. Her öğünde renkli beslenmek Mümkün Özellikle salataları renklendirmek Fazla daha kolay Özellikle bu mevsimde ne salatası yapıyorsanız yapın içerisine nar eklemeyi unutmayın. Hem biraz kırmızı-pembelik hem de bol antioksidan eklemiş olacaksınız. Şayet şu anne kadar yemek yerken besinlerin renklerine dikkat etmediyseni kesinlikle dikkat edin böylelikle sıhhatinize artılarını( varsa hastalıklarınıza faydasını ) Fazla daha süratli görmüş olacaksınız. Rengarenk sağlıklı günler diliyorum.
Hayatın her periyodunda olduğu üzere mide küçültme ameliyatları sonrası da beslenme Önemli kıymete sahiptir. Bu süreçte sağlıklı ve istikrarlı beslenmek sizi süratli kilo kaybının getireceği sıhhat problemlerinden koruyacaktır.