Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Diyetisyenler
  4. »
  5. Yaz aylarında sıvı tüketimi

Yaz aylarında sıvı tüketimi

admin admin - - 2 dk okuma süresi
15 0

“30 ml su alması yeterlidir”

Gün içinde kişinin tüketmesi gereken sıvıyı Uzman Diyetisyen Sert, “Yaklaşık olarak bir şahıs kg başına 30 ml su alması ülküdür. Spor, terleme, çok tuz ve karbonhidrat tüketimi üzere su muhtaçlığını artıracak durumlar olursa yerine eklenmesi önerilir. Su tüketimini artırmak için; her Lahza görebileceğimiz bir yerde suyunuzun olması gerekir. Gün içerisinde içilen beş bardaktan Çok çay/kahve tüketimine dikkat ederek bunların yerine su ve bitki çayları ekleyerek dengeyi sağlayabiliriz.” dedi.

“Yalnızca su ve içeceklerle değil”

Yazın gün içinde tükettiğimiz sıvı dışında yerine tükettiğimiz meyve ve sebzelerinde tesiri büyüktür. Uzman Diyetisyen Sert, “Suyun bedene alınması sırf su ve içeceklerle değil aldığımız besinlerle ve bunların bedende kullanılmasıyla da alınır. Su oranı yüksek besinler; çilek (%91), biber (%94), kabak(94), salatalık (%95), semizotu (%91), domates (%93), marul (%96) yoğurtla/zeytinyağı ile servis edilebilir bol limonlu az yağda salata çeşitleri hazırlayabilirsiniz. Su içmekte zorlanan şahıslar suya aroma verecek limon, buzlu meyve küpleri, tarçın, nane üzere besinleri kullanabilirler. Serinlemek için hazırlanan yahut satın alınan kremalı, şekerli içecekler yerine; maden suyu ve meyve ile hazırlanan karışımlar, yoğurt ile yapılan soğuk ayran çeşitleri, limon ve balla tatlandırılmış meyveli limonatalar Fazla daha düzgün seçeneklerdir. Yaz aylarında susuzluk ve açlık birbirine karıştırılabilir. Bu yüzden aç hissettiğinizde en nihayet ne Vakit ne yedeğinizi durup düşünmeli ve birinci adım bir bardak su tüketmek kilo idaresi konusunda size Yardımcı olacaktır.” diyerek kelamlarını noktaladı.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir