Karbonhidratlar makro besin ve güç kaynaklarımızdan bir adedidir. Karaciğer ve kaslarda depolanmaktadır. Fazlası da eksiği de gövde yağ oranını etkilemektedir. Karaciğer ve Kas dokusunda ortalama 400 gr Karbonhidrat yer almaktadır. Antrenman sonrası harcanan karbonhidrat depolarının yenilenmesi epeyce kıymetlidir.
Karbonhidrat
İdman yapmanın metabolizmaya, fizyolojik ve ruhsal sıhhate Olumlu tesiri olduğu ile ilgili birçok çalışma bulunmaktadır. Yapılan antrenmandan Sonuç almak için ise öğünlerin makro besin dağılımlarının ve zamanlamasının ehemmiyeti yadsınamaz. İdmanda gayeye ulaşabilmek için iki Değerli Öğe vardır; Antrenmanın süresi/ yoğunluğu/ çeşidi ve beslenme. Çalışmalarda, bu iki faktörün tesir yüzdesine bakıldığında % 30’ unun yapılan antrenmanın süresi/ yoğunluğu/ çeşidi, %70’ inin ise beslenme olduğu belirlenmiştir. Hasebiyle yanlışsız vakitte, yanlışsız ölçüde tüketilen besinler antrenman maksadına ulaşılmasını kolaylaştırır.
Ketojenik Diyet nedir?
Ketojenik diyet karbonhidrat alımının minimize edilmesi ile bedende oluşturulan “ketosis” metabolik durumu sonucu ortaya çıkan artmış yağ yakımıdır. Ketojenik diyet aslında bir tedavi yoludur. Epilepsi, Alzheimer, Parkinson üzere nörolojik hastalıkların tedavisinde uygulanır. Bunların dışında diyabet, insülin direnci, hipertansiyon, kan yağlarında yükseklik üzere metabolik sorunlarda düzgünleştirici tesirleri bulunduğu da kanıtlanmıştır.
ENERJİ İÇECEKLERİNİN DİŞ ÇÜRÜĞÜ ÜZERİNE ETKİLERİ Enerji ve spor içecekleri günümüzde giderek popülaritesini arttıracak halde dünyada ve ülkemizde …