Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Diyetisyenler
  4. »
  5. Zayıflarken kas kaybını önlemek için yapılmaması gerekenler

Zayıflarken kas kaybını önlemek için yapılmaması gerekenler

admin admin - - 3 dk okuma süresi
16 0

Sıhhatsiz diyetler, detokslar, uzun süren zayıflama süreci ve fizikî aktivite yetersizliği üzere bir Fazla durum bireylerde istenmeyen Kas kayıplarına yol açarak gövde kompozisyonunun bozulmasına neden olabilir. Kendi sistemleriyle kilo vermek için diyet yapan şahısların maksadı, yalnızca tartı sonucu değil yağ yakımı olmalıdır. Tartıdaki sonucun bizler için pek bir ehemmiyeti yoktur. Yük idaresi konusunda yalnızca tartıdaki sayılara takılmak süreci Olumsuz etkileyebilir. Verilen kiloların yüklü olarak yağ kütlesinden gidebilmesi için sağlıklı bir diyet uygulanmalı, tertipli spor yapılmalı ve protein ihtiyacının karşılanmasına İtina gösterilmelidir. Kas kaybı beraberinde deride sarkma ve bölgesel yağlanma meselelerine neden olur. Kas kaybı görsel olarak gelişen problemlere ek olarak sıhhati da Olumsuz tesirler. gövde direnci ve gücü azalırken, fizikî performans düşer. organlar yapısal olarak kaslardan meydana geldiği için, organ işlevlerine ilşkin bozukluklar meydana gelebilir. bütün bu sıkıntıların yaşanmaması için dikkat etmeniz gerekenler; 1)Yetersiz protein almak Çoklukla Çok zerzevat yada karbonhidrat yüklü beslenmek 2)Yetersiz su içmek Kilogram başına en az 35 ml su içmeniz gerekir. 3)Karbondratı çok kısmak Zayıflama diyetlerinin vazgeçilmesi ekmeği kesmek karbonhidrat alımınızı Çok kısıtlar ve kaslardaki boşalan glikojen dopalarının tekrar doldurulamamasına Sebep olur. 4)Tek tip beslenmek Daimi tıpkı şeyleri Yemek yağ yakımını durdurabilir. besin çeşitliliği Fazla kıymetli. 5)Kabızlık ve gaz sorunu Sindirim sistemi ve bağırsak sıhhatimiz düzelmedikçe yağ yakımı Fazla güç olacaktır. 6)Kardiyo idmanlarını Fazla Çok yapmak Kardiyo yağ yakmak için en düzgün idman olabilir. lakin fazlası bir mühlet sonra Kas kaybına neden olacaktır. 7)Ağırlık çalışmayı ihmal etmek Tartı çalışmak Kas artışı için değerlidir. Kas kayıpları için yapılacak en yeterli idmanlardan biridir. 8)Aç kalmak Almanız gereken kalorinin Fazla altında bir beslenme programı uyguladığınızda yağ değil Kas kaybınız olacaktır. Diyetisyen Melis Yılmaz

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir