Suda çözünen bir vitamin olan B12 bedende az da olsa bir ölçü depolanabilir. Bu depoların azalmasıyla ortaya çıkan duruma B12 vitamini eksikliği denilir. Bu durum Geri döndürülemez nörolojik meselelere yol açabilir. İnsan bedeni dört Yıl kâfi olacak kadar B12 vitaminini depolayabilir ve Çok alınan ölçü idrar ile dışarı atılır. Sağlıklı bir insanın karaciğerinde yaklaşık 2 mg, böbrek ve öteki gövde bölgelerinde de 2 mg olmak üzere Yekün 4 mg depolama kapasitesi bulunur. B12 Vitamini Nerelerde Kullanılır? -Stresle baş etme ve uyku bozukluğunun idaresinde Kıymetli bir vitamin olup, melatonin sentezinde misyon alır. -Hafıza ve konsantrasyon için kullanılan en Kıymetli vitamindir. -Böbrek üstü bezi hormonlarının üretimi için gereklidir. -Kansere karşı kollayıcı tesirleri bulunmaktadır. Eksikliği DNA hasarını arttırabilmektedir. -Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. -Sinir sisteminin gelişiminden ve myelin kılıf imalinden sorumludur. -Kanda olağan homosistein düzeylerini sağladığı için kalp sıhhati konusunda vazgeçilmezdir. -Karbonhidrat ve yağ metabolizması, demir vb besin ögelerinin emilimi başta olmak üzere sindirim sistemi için gereklidir. -Fiziksel, emosyonel ve mental gücün yükseltilmesi için gereklidir. -Vücudun genel güç düzeyinin korunmasına yardım eder. B12 Vitamini Kaynağı Nedir? Kaynağı hayvansal yiyecekler olarak bilinse de, aslında B12 vitamini bakteriler tarafından sentezlenen bir vitamindir. Hayvanlar B12 vitaminini B12 vitamini ile kontamine yiyecekleri yiyerek alırlar ve daha sonra hayvan B12 vitamini kaynağı olur. Bitkisel yiyecekler, mikroorganizmalar tarafından kontamine olmadıkça yahut B12 vitamini eklenmedikçe B12 vitamini içermez. bütün bunların yanında insan kalın bağırsağında bulunan bakteriler B12 vitamini üretse de, gereğince emilim sağlanamaz ve B12 vitamin eksikliğini önlemek için kâfi değildir. Bu nedenle veganların diyetlerinde B12 vitamini almak için güçlendirilmiş yiyeceklere yahut desteklere başvurmaları gereklidir. B12 vitamini desteği almanın hiçbir sakıncası yoktur. B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri -Vücuda yetersiz B12 vitamini alımı -Emilim sorunları ve bağırsak bakteri florasının bozukluğu, – çölyak, crohn ve diyabet üzere hastalıklarda mide-bağırsak geçiş müddeti yavaşladığı için bağırsak bakteri florası değişir ve emilim azalır. -Yetersiz mide asidi (alkol kullanımı vb nedenlere bağlı olarak azalabilir. Ayrıyeten ilerleyen ıslak ile de mide asidi azalır.) -Midede helicobakter pylori varlığı -Antiasit ilaçlar, metformin, birtakım antibiyotikler, doğum Denetim hapları, tansiyon ilaçları kullanımı -Obezite cerrahisi ameliyatları (midenin bir kısmının çıkarılması) B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri -Zihinsel işlevlerdeki berraklığın azalması, konsantre olma zahmeti, dalgınlık -Hafızanın zayıflaması, çok unutkanlık -Ruh halinde dalgalanma, depresif şikayetlerde artış -Anemi, Cilt renginde solukluk, üşüme -Enerji düşüklüğü, yorgunluk ve bitkinlik -Kas zayıflığı, çabuk yorulma, istikrar kaybı -Kol ve bacaklarda uyuşukluk, karıncalanma, yanma -Uyku bozukluğu, kulak çınlaması -Ağzıda ve lisanda aft, dudak kenarında yaralar B12 Vitamini Desteği Bireylerin kan değerlerlerine bakılmadan, hekim yahut diyetisyene danışılmadan destek alınması Müsait değildir! Kanda ölçülen B12 pahası Yekün kobalamin bedelidir. B12 nin doğal formları -hidroksikobalamin -adenozilkobalamin -metilkobalamindir B12nin etkin formları -metilkobalamin -adenozilkobalamindir Metilasyon çarkını çeviren B12 formu metilkobalamindir. Bu nedenle metilkobalamin daha Fazla hudut sistemi alakalı çalışır ve eksikliğinde depresyon, ruhsal sorunlar, demans, kansızlık, hudut hasarı ve yorgunluk ortaya çıkabilir. Adenozilkobalamin mitokodride misyonlu B12 formudur. Güç, Kas ve sindirim sisteminde daha uygun çalışır. Eksikliğinde kronik yorgunluk, Kas güçsüzlüğü, istenmeyen kilo kaybı, uykulu olma hali ve sinidirim meseleleri ortaya çıkabilir. Bu nedenle hem metilkobalamin hem adenozilkobalamin içeren destek formu tercih edilebilir. Bu formların Birlikte alınması folik asit aktifliği açısından da kıymetlidir. Piyasada genelde siyanokobalamin ve hidroksikobalamin olan emilimi düşük olan formları bulunur. Bu nedenle iki formun da enjeksiyon formları yaygındır. Hap mı İğne mi lisan altı mı? SIBO ve emilimi etkileyen bağırsak hastalıkları olan bireyler için lisan altı formları direkt kana karıştığı için önerilir. Hap formu emilimi daha düşük olduğu için eksikliği daha az olan bireylerde kullanılabilir. İğne formu ise tehlikeli anemisi yada B12 düzeyinde Önemli düşüşler görülen bireyler için önerilir.
Yorum Yok