Süratli Yemek yeme farkında olmadan birçok beşerde gelişen bir alışkanlık. Birçok Vakit nasıl yediğimizi, kaç dakikada yediğimizi bile düşünmüyoruz. Lakin düşünmeden süratlice yediğimiz yemekler başta kilo almamıza ve hayat kalitemizi etkileyen mide ve bağırsak hastalıklarına yol açabiliyor. Süratli Yemek yeme sırasında besinler tam manasıyla çiğnenmeden yutulduğu için sindirim süreci zorlaşıyor. Zira genel algının tersine sindirim midede değil ağızda başlıyor. Tam parçalanmayan besinler midede hazımsızlığa ve şinkinliğe neden oluyor. Sindirimi farkında olmadan zorlaştırmış oluyoruz. Besinler bu halde tüketildiğinde tokluk hissi mide anca tıka basa dolduğunda oluşuyor. Tokluk sinyali ve tokluk hormonlarının salgılanmasını beklemediğimiz için gereğinden Çok Yemek yemiş oluruyoruz. Süratli yiyerek kilo denetimini sağlamak neredeyse imkansız hale geliyor. Pekala, süratli Aş aş nasıl önlenir? Gördüğünüz üzere süratli Aş aş Önemli sindirim ve bağırsak sorunlarına neden olabiliyor. Bu nedenle bu yeme alışkanlığını değiştirmek için neler yapılabilir bir göz atalım. 1- Ayakta Yemek yemeyin. Yemeğinizi kesinlikle oturarak ve masada yiyin, bu sayede daha yavaş Yemek yiyebilirsiniz. 2- TV karşısında yahut bir şeylerle meşgulken Yemek yemeyin. Bu, ayrım etmeden süratli Yemek yemenize neden olabilir. Yemek yerken ortamın sakin olmasına ve yemeğe odaklanmaya dikkat edin. 3- kimi yalnız Aş aş süratli yeme alışkanlığını tetikleyebilir. Şayet siz de bu türlü olduğunu düşünüyorsanız diğerleriyle Yemek yemeyi deneyin. 4- Her lokmadan sonra çatal-kaşığı bırakın ve yemekleri düzgünce çiğneyip; ondan sonra yutun. 5- Çiğneme müddeti uzun olan lifli besinler sizi yavaş yemeye teşvik edebilir. 6- Yemek yerken 30 saniyelik kısa molalar verin. 7- Uzun mühletler aç kalmamaya çalışın. Zira bu sebepten daha süratli yeme eğilimi gösterilebilir.
Yorum Yok