Magnezyum, beynimiz ve bedenimiz için Fazla kıymetlidir. Kas-kemik sistemi, kan şekeri düzeyleri ve ruh sıhhati başta olmak üzere birçok sistem üzerinde tesirleri vardır.
İşte magnezyumun ispata dayalı 10 sıhhat yararı;
1. Bedeninizdeki yüzlerce biyokimyasal tepkide yer alır.Vücudumuzdaki magnezyumun yaklaşık %60 ı kemiklerde Geri kalanı kaslarda,yumuşak dokularda ve kan iç sıvılarda bulunur.Enerji üretimini,protein oluşumunu,gen bakımını,kas hareketleri ve hudut sistemini düzenler.
2. İdman performansını arttırabilir.Magnezyum kan şekerini kaslara taşımaya ve antrenman sırasında birikip yorgunluğa neden olan laktatı atmaya Yardımcı olur.
3. Depresyonla savaşabilir.Magnezyum beyin ve ruh fonksiyonunda kritik bir rol oynar.Depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabilir.
4. Kan şekeri düzeyleri düzenler.Kan şekeri ve insülin seviyelerini güzelleştirir.İnsülin hassaslığını arttırabilir.
5. kalp sıhhatini geliştirebilir.Kan basıncı seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı için Türlü risk faktörlerini azaltmaya Yardımcı olur.
6. İltihaba karşı fayda sağlar.Vücuttaki enflamasyona azaltmaya Yardımcı olur.
7. Migren ataklarını önlemeye Yardımcı olabilir.
8. PMS (Premenstüral sendrom) semptomlarını güzelleştirebilir.Adet öncesi karın ağrısı,kramp üzere şikayetleri azaltmaya Yardımcı olur.
9. Kemik sıhhatini düzgünleştirir.
10. Daha yeterli uykuyu destekleyebilir.
Magnezyum açısından Güçlü besin kaynakları; Kabak çekirdeği,börülce,ıspanak,pazı,badem,kaju,muz,bitter çikolata,kurubaklagiller,esmer
pirinç,avokado,incir
Yorum Yok