Hangi magnezyum takviyesini kullanmalıyız?

Diyetisyenler, Özel Diyetisyen Klinikleri May 08, 2023 Yorum Yok

HANGİ MAGNEZYUM DESTEĞİNİ KULLANMALIYIZ?

Vücudumuz 300 den Çok enzimatik tepkide magnezyuma muhtaçlık duyar.Bu yüzden gereğince magnezyum almak sıhhatimiz için Aka Ehemmiyet taşır. Düşük magnezyum alımı yüksek tansiyon,kalp hastalıkları,diyabet ve uyku problemleri ile ilişkilendirilmiştir. Magnezyum kuruyemiş,kurubaklagiller ve yeşil yapraklılar başta olmak üzere birçok besin kaynağında bulunur.Besinlerden kâfi alamıyorsanız ve kabızlık,yorgunluk,halsizlik,bulantı,kusma ve saç dökülmesi şikayetleriniz varsa hekiminize danışarak destek almayı düşünebilirsiniz.
EN GÜZEL EMİLEN MAGNEZYUM FORMLARI;
Magnezyum sitrat,glisinat,malat ve taurattır.
Mg SİTRAT: Magnezyumun sitrik aside bağlı formudur. Bu formun biyoyararlanımı yeterlidir. Sindirimi, Özellikle kabızlığı ve midede hazımsızlığını desteklemek için kullanılır. Bunun haricinde spor sonrasında kasların onarılması, Kas krampları, huzursuz bacak, Kas ağrıları üzere şikayetler için de kullanılabilir.Yüksek dozlarda ishal yahut sindirim bozukluğuna neden olabileceği akılda bulundurulmalıdır.
Mg BİSGLİSİNAT: Magnezyumun glisin aminoasidi ile şelat formudur. Uygun emilen bir formdur ve asgarî müshil tesirine sahiptir. Glisin, detoksifikasyon ve hücresel işlevi desteklemenin yanı Dizi sakinleştirici tesiri ile bilinir. Dert, depresyon, gerilim, anksiyete ve
uykusuzluğun azaltılmasına, hudut sistemini yatıştırmaya, PMS şikayetlerine, fibromiyaljiye, migrene Yardımcı olabilir. Ayrıyeten bağırsak sıhhatini da takviyeler. SIBO, geçirgen bağırsak tedavilerinde tesirli bir formdur.
Mg TAURAT: Magnezyumun taurin aminoasidi ile şelat formu olup biyoyararlanımı yüksektir. Sağlıklı kan şekeri düzeylerini müdafaaya Yardımcı olabilen, kan basıncını düşürebilen, kalp damar sıhhatini iyileştirebilen ve beyni sakinleştiren formdur. Bu nedenle özellikle
kardiyovasküler işlevleri düzgünleştirmek, insülin hassaslığını geliştirmek, hipertansiyonu Denetim altında tutmak istediğimizde bu formdan yahut bu formu da içeren kompleks formlardan yararlanılabilir. Bu form migren, baş ağrısı, kalp aritmisi, anksiyete, zihinde bulanıklık, diyabet tedavilerinde yeterli bir yardımcıdır.
Mg MALAT: Magnezyumun malik aside bağlı olan formu olup güç elde edilmesinde kilit süreç olan krebs döngüsünde rol alır. Bu nedenle malat formu güç üretimini güzelleştirmeye Yardımcı olur. Ayrıyeten malik asit alüminyum üzere ağır metallerin detoksifikasyonuna da katkı
sağlar. Spor öncesi Kas gücünü arttırmak için ya da Fibromiyalji, Kas ağrıları, kronik yorgunluk, omuz-boyun gerginliği, hisli noktaları hafifletmek, migren ve depresyon tedavilerinde âlâ bir yardımcıdır. Ayrıyeten sindirim sisteminde emilimi yeterlidir. Güç üretim süreçlerini
desteklediği için sabah kahvaltıdan 2 saat kadar sonra alınması Fazla daha uygundur. Tavsiye edilen magnezyum dozları günde 200-400 mg ortasındadır.Kalp ilaçları,diüretikler (idrar söktürücü) ve antibiyotik kullanan bireyler için destek kullanımı riskli olabilir.Mutlaka hekiminize danışmalısınız!

Yorum Yok

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir