2) Çiğ badem: İçeriğindeki doymamış yağ asitleri ve lif oranı sayesinde, ölçülü bir şekilde

yiyeceğiniz badem gün uzunluğu daha uzun müddet tok kalmanıza Yardımcı olacaktır.

3) Süt ve süt eserleri: Süt, yoğurt, kefir, ayran ve peynir üzere protein içeren süt eserlerini tek

başına ya da yanında bir karbonhidrat kaynağı ile tüketmeniz (ekmek, galeta, meyve vb) sizi

gün içinde uzun mühlet tok tutmaya Yardımcı olacaktır.

4) Tam tahıl eserleri: Saflaştırılmamış un çeşitlerinden tam buğday, çavdar, kepekli un gibi

unlarla yapılmış olan ekmekler ya da galeta, kraker üzere besinler de içerdikleri lif oranı

sayesinde sizi gün içinde uzun müddet tok tutmaya Yardımcı olacaktır.

5) Avokado: İçerdiği sağlıklı yağ asitleri sebebiyle avokado bir zerzevat ya da meyve değildir. Ve yağ

grubunda yer Meydan bir yiyecektir. Bu nedenle ölçülü bir formda tükettiğiniz avokado sizi gün

boyunca uzun mühlet tok tutmaya Yardımcı olacaktır.