PKOS Hastalarına Mahsus Beslenme Önerileri
- Günde en az 10 bardak su içilmeli
- Haftanın en az 3 günü en az 30 dakika orta şiddette fizikî aktivite yapılmalı.
- Kan şekerini süratli yükselten “yüksek glisemik indekse” sahip besinlerin tüketimi yasak. Bu besinler Karpuz, kavun, incir, üzüm, muz, ak undan yapılan bütün besinler, patates püresi, havuç, pilav, şekerli mısır ve patates kızartması, şekerli bütün besinler.
- Lif oranı yüksek besinlere diyette yer verilmeli. Bu besinler; meyveler, tam tahıllı ekmek, yulaf, bütün sebzeler, kurubaklagiller.
- İnsülin direncini azaltmak ve PKOS a Olumlu katkılarından Dolayı İnositol desteği önerilmektedir. İnositol bakımından Özellikle Güçlü olan zerzevat ve meyveler ortasında; lahana, bakliyat, fasulye, tohumlar, kuruyemiş, kavun, muz, kuru üzüm, narenciye, buğday, tahıl, yulaf gevreği, buğday kepeği, esmer pirinç, bira mayası ve rafine edilmemiş pekmez sayılabilir.
- Tereyağı, margarin, kuyruk yağı, İç yağ üzere hayvansal sert yağların tüketimi yasak. Onlar yerine sıvı bitkisel yağlar tüketilecek.
- Meyve suyu yerine meyvenin kendisi tüketilecek. Meyveler kabuklarıyla birlikte doğranarak tüketilecek.
- Tam yağlı eserlerin tüketimi yasak
- Paketli eserlerin tüketimi yasak
- İşlenmiş et ürünlerinin(sucuk, salam, sosis, kavurma vb.) tüketimi yasak.
- Öğünler ortasında 2-3 saat olmalı. Bu formda kan şekerinin düzenlenmesi ile hormon dengesizliği de önlenmektedir.
- Haftada 1-2 gün balık tüketilmeli.
- Haftada 1-2 gün kurubaklagil tüketilecek.
- Kızartma prosedürü kullanılmayacak. Fırın, buğulama, haşlama pişirme usulleri ile yemekler yapılacak.
- Dışarıda Yemek yenilecekse dürüm vb. yerine yanında ekmek varsa onlar yenmeyerek porsiyon formunda yenilebilir. Bol salata ile tüketilmeli.
- Kavrulmuş kuruyemişler yerine kavrulmamış olanlar tüketilmeli.
- Konserve eserlerin tüketimi yasak
- Folik asit bakımından Varlıklı besinlere yer verilmeli: Yeşil yapraklı sebzeler
- Gazlı içecekler tüketilmemeli
- Senede 2 sefer kesinlikle kan analizi yapılarak vitamin eksiklikleri, kan glukoz, lipit, hormon bedelleri Denetim edilmeli.
Yorum Yok