Tag

Bağırsak

Bağırsakta hazımsızlığa son – düşük fodmap diyeti

Bağırsakta Hazımsızlığa nihayet – Düşük FODMAP Diyeti nihayet yıllarda üzerine en Fazla çalışma yapılan, hakkında en Fazla konuşulan ve beyin ile yarıştırılan bir organımız var: Bağırsak! Bağırsaklarımızla bu kadar uğraşılmasının en Aka sebebi bedenimizde hem fizikî hem ruhsal olaylarda Aka hissesi olmasından kaynaklanıyor. Birtakım besinleri tükettiğinizde sindirim sıkıntıları yaşadığınızı gözlemlemiş olabilirsiniz.  Yediğimiz her besin hem sıhhatimizi hem hislerimizi tesirler. Sindirimde problem oluşturan besinler ruh halimizi de Olumsuz tesirler ve tüketmekten çekinebiliriz. Bağırsak sisteminde gözlemlediğiniz hazımsızlık, şişkinlik üzere sıkıntılar beslenme formunuza bağlı olarak oluşmasının yanı Dizi İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) sebebiyle de oluşabilmektedir. Bu sendrom kalın bağırsağı etkileyen ve yaygın görülen kronik bir hastalıktır. Kabızlık, kramp, hazımsızlık, gaz üzere birçok belirtisi bulunabilir ve bu belirtiler gerçek beslenmeyle giderilebilmektedir. İBS ve diğer hazımsızlık prob

Bağırsak sağlığı için 10 öneri

Yemekleri güzel çiğneyin. Sindirim ağızda başlar, besinleri uygun çiğneyerek yavaş yavaş tüketmeye çalışın. Yemek yerken kendinizi bir dinleyin bir lokmayı kaç defa çiğniyorsunuz?  Bir yemeği kaç dakikada bitiyorsunuz? Yanıtları genel beslenme durumunuzla ilgili pek Fazla bilgi içeriyor. Bu günden itibaren bir lokma besini 10 Defa çiğnemeyi alışkanlık haline getirin.