Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Diyetisyenler
  4. »
  5. Bağırsak sağlığı için 10 öneri

Bağırsak sağlığı için 10 öneri

admin admin - - 3 dk okuma süresi
22 0

Yemekleri güzel çiğneyin. Sindirim ağızda başlar, besinleri âlâ çiğneyerek yavaş yavaş tüketmeye çalışın. Yemek yerken kendinizi bir dinleyin bir lokmayı kaç defa çiğniyorsunuz? Bir yemeği kaç dakikada bitiyorsunuz? Yanıtları genel beslenme durumunuzla ilgili pek Fazla bilgi içeriyor. Bu günden itibaren bir lokma besini 10 Sefer çiğnemeyi alışkanlık haline getirin.

Karbonhidrat seçiminiz lifli besinlerden olsun. Her gün soframızda yer Meydan Temel besin unsurumuz olan ekmek tüketiminde Tam buğday, kepekli, tahıllı velhasıl lif içeriği yüksek tahıllardan olması bağırsak sıhhati için kıymetlidir. Tabi bu durum belli bağırsak hastalıkları için değişmektedir.

Basit şekeri hayatınızdan Irak tutun. Basir şeker bağırsakta bulunan ziyanlı bakterilerin beslenip çoğalmasına Sebep olabilmektedir. Bağırsak sıhhatimizi düzgünleştirmek için Mümkün olduğunca Yalın şekeri hayatımızdan çıkartalım.

Probiyotik içeren besinler tüketin. nihayet periyotta ismini sıkça duyduğumuz arkadaş bakteriler probiyotiklerdir. Bağırsak sıhhatimizin dışında genel sıhhatimiz için Fazla yararlıdır. Besinlerle yahut dışarıdan destek olarak alabiliriz. konut üretimi yoğurt, kefir, lahana turşusu, kombu çayı, salatalık turşusu, mikro yosunlar üzere besinlere günlük beslenmemizde yer vermeliyiz.

Bedenimizin olmazsa olmazı su. Bağırsak tertibi, böbrek sıhhati ve bedenden toksinlerin uzaklaştırılması üzere pek Fazla rolü bulunmaktadır. Günde 2- 2,5 lt su tüketmeyi ihmal etmeyin.

Hareket edin. İdmanı hayatınızın bir kesimi haline getirmelisiniz. Antrenman, bağırsak hareketlerini arttırarak Özellikle kabızlık problemine Yardımcı olmaktadır.

Porsiyonlarınıza denetimi. Öğünlerde tükettiğiniz porsiyonlara dikkat edin, Fazla Aka porsiyonlar midenize ve bağırsağınızda sindirim meselelerine yol açar. Porsiyon denetimiyle birlikte bağırsak sıhhatinizi düzenleyin.

Mevsiminde Meyve ve Zerzevat Tüketin. Mevsiminde hasat edilmiş ve sofralarımıza ulaşmış eserlerin besin içeriği daha yüksektir. besin pahası yüksek besinler bağırsak florasını besler.

Geceleri beslenme alışkanlığından vazgeçin. Geceleri Özellikle yatmaya yakın saatlerde tüketilen besinler bağırsak sıhhatimizi Olumsuz etkilemektedir. Bedenimizin ritminin dışında gerçekleşen bu beslenme bağırsak florasında emilim bozukluklarına Sebep olmaktadır.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir