Mevsim geçişleri, ekonomik kasvetler, gerilim, bitmek bilmeyen pandemi ve Belde hayatı derken ruhsal durumumuzla birlikte bedenimizin bağışıklık sistemi de alarm vermeye başlıyor.
Vücudumuzun hastalıklar ve değişen hayat kaideleriyle savaşmasını sağlayan sisteme ‘’Bağışıklık Sistemi’’ denmektedir. Bağışıklık sistemi meseleleri kimi kısa müddetli hastalıkla kendini belirli ediyor kimi de sinsice ilerleyebiliyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek sizin elinizde! Pekala, bağışıklık sistemini savaşmaya ve savunmaya hazırlamak için ne yapabiliriz?
Bağışıklık sistemini kuvvetli tutmanın en Temel yolu kâfi ve istikrarlı beslenmedir. Tabi ki burada tükettiğimiz besinlerin sıhhat ve taze besinler olması kıymetlidir. Mevsiminde besinler en Dava vitamin ve mineral içeriğine sahiptir. C vitamini Fazla yeterli antioksidan kaynağı ve bağışıklık destekleyicidir. Limon, mandalina, kuşburnu, domates, yeşil biber, Kırmızı biber, brokoli ve daha pek Fazla meyve ve sebzeyi günlük beslenmemize ekleyerek C vitamini tüketimimizi arttırabiliriz. Güneşli bir coğrafyada yaşıyor olsak da toplumumuzun birçoklarında bağışıklık sistemini destekleyen Temel vitamin D vitamini eksikliği görülmektedir. Sistemli kan analizleri yaptırıp, hekiminize destek için danışmalısınız. Omega-3 kaynakları da bağışıklığı destekleyip düzenler. Artık tam da balık mevsimi başladı. Haftada en az bir Kez balık tüketmelisiniz. Balık dışında ceviz, keten tohumu, avokado, semizotunda da Omega-3 bulunmaktadır.
Düzenli ve kâfi uyku kuvvetli bağışıklık sisteminin anahtarıdır. Yapılan çalışmalar günde 6-7 saat uyuyan insanların günlük hayatında daha zinde olduğunu belirtmiştir.
Dünya sıhhat örgütü sağlıklı bireylerde günlük en az 10.000 adım atılması gerektiğini belirtmiştir. Günlük hayat koşuşturmasının yanında kendinize Vakit ayırarak sevdiğiniz bir sporu tahminen de Aleni havada yürüyüş yaparak hem ruhsal hem de bedensel olarak daha kuvvetli hissedeceksiniz.
Stres bedenin bütün sistemlerini etkileyerek vücudumuzu Cenk meydanına dönüştürmektedir. Hepiniz hayatınızın çok gerilimli bir periyodunda yataklara düşecek kadar hasta olmuşsunuzdur. Meğer bir gün Evvel hiç bir şeyiniz yoktur. Gerilimi hayatınızdan uzaklaştırmak yahut gerilimle başa çıkabilmek için kendi yolunuzu bulmalısınız. Meditasyon, yoga, Aleni hava yürüyüşü, kitap okumak, örgü örmek …
Yeterli ve istikrarlı beslenme, kaliteli uyku, tertipli antrenman ve gerilimle başa çıkabilmek bağışıklık sistemini güçlendirmenin Temel noktalarıdır.
Yorum Yok