Kolesterol, bir lipit cinsidir.Kolesterolün bir kısmı bedende üretilirken bir kısmı da besinler aracılığıyla dışarıdan alınmaktadır.Kolesterol kimi hormonların ve hücrelerin yapısında bulunmaktadır.Yağların emilimini sağlayan safranın bileşiminde de bulunmaktadır.Fakat kanda yüksek kolesterol seviyesi kalp hastalıkları ile bağlıdır.
Yüksek kolesterolün nedenleri ortasında; Fazla kilo, sıhhatsiz beslenmek, ,hareketsiz ömür, tütün eserleri, ailede yüksek kolesterol hikayesi, kimi kronik hastalıkların kolesterol geliştirme konusunda risk faktörlerindendir.
YÜKSEK KOLESTEROL VE BESLENME
Lif tüketimini arttırın.(sebze, meyve, yulaf ezmesi, keten tohumu). Zerdeçal ve zencefil üzere baharatlar kolesterolü dengeleme üzerine tesirli olabilmektedir.Diyetinize bu baharatları ekleyebilirsiniz. Doymamış yağ alımını arttırın.(avokadolu, zeytin, somon, ceviz, badem, zeytinyağı). Yeşil çay antioksidan içeriği yüksek bir çaydır.Yeşil çay ve kalp-damar sıhhati ortasında Olumlu bir bağlantı olduğu belirtilmektedir.Diyetinize yeşil çayı ekleyebilirsiniz.
YÜKSEK KOLESTEROL İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Diyetinizde aldığınız yağ ölçüsünü azaltın. Kırmızı et yerine ak eti daha sık tercih edin. Yağlı peynirler ve işlenmiş besinlerden Irak durun. Pişirme sistemi olarak kızartma/kavurma yerine ızgara ve haşlama tercih edilmeli. Paketli eserler ve şekerli içeceklerden Irak durun. Fast food besinler ve abur cubur tüketiminden kaçılmalıdır.
30 Aralık 2025’te Altın Fiyatları: Güncel Gram, Çeyrek, Yarım ve Ons Altın Değerleri Ne?
Dusan Tadiç, Fenerbahçe deneyimini ve Beşiktaş’tan gelen teklifi paylaştı!
İstanbul Erkek Lisesi’nde Şiddet ve Taciz Skandalı: Öğrenci Cezaları Açıklandı
Afrika Uluslar Kupası’nda İki Ülke Turu Geçti!
Kıbrıs’a Ev Nakliyat konusunda Direk Nakliyat tecrübesi sayesinde hızlı taşımacılık
Yılın İlk Kar Tatili: Eğitime Bir Gün Ara Verildi
Mercedes-Benz, ABD’de 150 milyon dolara anlaştı
Bahis soruşturmasında 30 gözlemci PFDK’ya gönderildi
En kaliteli manga ve webtoon dünyasını keşfetmek için platformumuzu ziyaret edin
Eğitim Sen, okullardaki şiddet için çözüm önerisini sundu: Her okula ‘kriz müdahale ve eylem planı’ gerekiyor.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Konya Sözleşme Avukatı Rehberliğinde Hukuki Hukukunuzu Koruma Altına Bağlayın
Gerçekler gün yüzüne çıktı
Ankara Hijyenik Mendil Üretimi ile Temizlik Kuralları
Mersin’de 7 ilçede 10 saat sürecek su kesintisi! (23 Aralık MESKİ duyurusu)
İzmir Sahillerinde 44 Düzensiz Göçmen Yakalandı, 18’i Kurtarıldı
En Güzel Kız İsimleri Rehberi 2025 Modern İsimler Listesi
Ali Koç’tan Sadettin Saran’a tam destek! “Hep birlikteyiz, kalabalıkta da yalnızca!”
Kariyerinizi Almanya üniversiteleri vasıtasıyla Şekillendirin
Reeskont ve avans faiz oranları revize edildi
Maltepe evden eve nakliye sayesinde Kusursuz ve nitelikli hizmetlerle yuvanızı yeni adresinize özenle ve hızla nakledin
Huzur Veren Kaş Tekne Turu Sayesinde Akdeniz’in Saklı Koylarını Keşfedin
İstanbul Havalimanı, Avrupa’nın Zirvesinde!
15 Aralık’ta Altın Fiyatları: Gram, Çeyrek, Yarım ve Ons Altın Ne Kadar?
Sadettin Saran’dan dönerciye yanıt: Sosyal medya alev aldı!
Doğanın Mirası Kars kaşarı Lezzeti
Memişoğlu’nun 412 kişilik açıklamasına TTB’den itiraz: ‘Bakanın verileri doğru değil’
Bahis Reklamlarına Yasa Geliyor: Üç Bakanlık Harekete Geçti
Fenerbahçe – Tümosan Konyaspor Maçı: Canlı Anlatım, Saat ve Kanal Bilgileri!
Kalıcı İstanbul Eşya Depolama Servisleriyle Gündelik Rutininizi Pratikleştirin
Merkez Bankası, kredi kartı faizlerini indirdi
İlişkilerde Psikolojik Oyunlar Serüvenine Atılan 3 Burç
Endüstriyel Kapı Sistemlerinin Şirketiniz İçin Kıymeti
Vega Çiçekçilik Muğla’da Çiçek Göndermede Farklı Bir Aşama Vega Markası Muğla’daki Hizmet Ağını Yaygınlaştırıyor
Yorum Yok