Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

Uyku

admin admin - - 11 dk okuma süresi
16 0

Uyku, sanıldığının tersine, Hariç dünyayla münasebetlerin sınırlandığı bir Devre değildir. Uyku dört basamaktan meydana gelir.

Birinci basamak uyku ile uyanıklık ortası periyottur.

İkinci basamak hafif uykudur. Delta basamağı denilen basamak derin uykudur. vücut dinlenmesi bu devirde gerçekleşir ve vücut sıhhatiyle yakından ilgilidir. REM basamağı (Rapid Eye Movement) “hızlı göz hareketleri” manasına gelir ve ekseriyetle düşlerin görüldüğü bir periyottur. Ruhsal dinlenme bu devirde gerçekleşir ve ruh sıhhatiyle yakından ilgilidir. Okul öncesi çocuklarda uykuya dalmada zahmet ve sık uykudan uyanma en Fazla görülen durumdur. Kimi araştırmalara nazaran Ufak çocukların % 25’inde uyku bozukluğu görülmektedir. Bu durumu ortaya çıkaran nedeni bulmak için kapsamlı bir araştırma yapmak gerekebilir. Çocuğun maruz kalabileceği fizyolojik rahatsızlıkların yanı sıra, dehşet, anksiyete üzere ruhsal nedenler ya da Hariç Etraf şartları, uyku nizamının bozulmasına sebebiyet verebilir.

Çocuklarda uyku bozukluklarına yol açabilecek aşikâr başlı nedenler şöyle sıralanabilir:
• Ailenin günlük düzeni
• Ailenin kültürel yapısı
• Ailenin demografik yapısı ( konutta yaşayan bireyler, ıslak ve cinsiyetleri)
• Konuttaki oda dağılımı (Çocuğun uyuduğu ortam)
• Konuttaki gürültü düzeyi (Dış ve İç etkenler)
• Ana çocuk bağlanması
• Çocuğun mizacı
• Çocuğun sıcak-soğuk üzere fizikî koşullara verdiği tepki
• Çocuğun ruhsal ve toplumsal olgunluk seviyesi birlikte ahenge Çocuğun ve ebeveynin uyku sistemlerini etkileyen Kıymetli bir Öğe birlikte uyumadır.

Çocuğun ebeveynleriyle kendi odasında, ebeveynin odasında ya da herkesin uyuduğu Öbür bir Döşek odasında uyuması, ülkemizde de sıkça görülmektedir. Bu durum Bazen Vakit az odalı bir konutta oturulması, tatillerde birebir odanın paylaşılmış olması üzere ekonomik sebeplerden oluşabileceği üzere, Bazen Vakit da çocuğun hasta olması üzere fizyolojik yahut endişe, anksiyete üzere ruhsal sebeplere bağlı olarak da gerçekleşebilmektedir. Ekseriyetle çocuğun Ebeveyn baba ile yatma isteğinin arkasında Ebeveyn ve babadan kaynaklanan nedenler yatar. Bilhassa bebeklik ve birinci çocukluk periyodunda ebeveynler beslenme ya da korunma gereksinimleri için, çocuklara kolay ulaşabilmek için yanlarında yatırmaktadırlar. Çocuk kendi odasında uykuya dalmış olsa bile gece rastgele bir nedenle Ana odasına geldiğinde uyku mahmurluğu ya da öteki sebeplerle çocuğu tekrar yatağına götürmemektedirler.

Ebeveynin hırsız girerse ya da zelzele olursa üzere korkuları da çocukların Ana odasında yatma davranışını pekiştiren durumlar olarak karşımıza çıkmaktadır. karabasan görme Okul öncesi ve Okul çağı çocuklarda gece karabasan görme sıkça rastlanılan bir durumdur. Kontrolsüz izlenen televizyon programlarının bu Cin davranışın ortaya çıkmasında Temel faktörlerden biri olduğu söylenebilir, lakin müthiş hayaller çocuğun kendi Hayal dünyasından da çıkabilir. Bu türlü bir durumla karşılaşıldığında genelde hayalinde gördüğünü farzettiğimiz olayı ya da figürü reddetmeyi seçeriz..Oysa sizin bu reddetmeye yönelik uğraşınız asla çocuğu sakinleştirmeyecektir. Korkmasını makul karşıladığınızı söylemeniz, onu kaygısıyla yüzleşmek konusunda daha istekli yapacaktır. Ayrıyeten gördüğü hayalini anlattırmak, anlatmakta zorluk çekiyorsa fotoğrafını yaptırmak, endişesiyle yüzleşmesini sağlayacaktır. Kelamlı yahut çizerek size anlatılan korkutucu temanın aslında gerçek olmadığını bu basamaktan sonra anlatabilirsiniz. Dehşetiyle nasıl başedebileceğine dair vereceğiniz ipuçları da daha dikkatlice dinlenecektir. Çocuğun kaygı davranışını abartılı bir biçimde değerlendirmemek, vücut lisanınızla abartılı bildiriler vermemek, panik olmamak ve çocuğa sakin yaklaşmak, sarılmak ve sakinleştirmek, tekrar yatağına yatırıp gerektiği kadar yanında oturmak da Yardımcı olacaktır. karabasan gören çocuklar kaygı yansısı verdiğinde tam uyanıklık durumuna geçmedikleri için saçlarını okşamak, elini tutmak, yumuşak bir sesle onunla konuşmak tekrar uykuya dalmasını kolaylaştıracaktır. Kabuslar, gece kaygıları, alt ıslatma ya da diş gıcırdatma üzere meseleler uzun periyodik olduğunda ve çocuğun gece uykularını engellediğinde uzman yardımı almak gerekebilir.

Ainsworth’un bağlanma teorisine nazaran, inançsız bağlanmış çocuklar daha dertlidir; bu yüzden Temel bakım veren bireyden ayrıldıklarında Fazla daha Çok zahmet yaşarlar. Bu da çocuklarda uyumayı reddetme ya da uyku vakti geldiğinde karşı gelme davranışları sergilemelerine neden olur.

Ne yapmalı?
Uyku bozukluklarında pek Fazla davranışsal prosedürün çocuklar üzerinde tesirli olduğu bilinmektedir. Lakin bu yolların uygulanmasında uzman, Ana ve çocuğun yakın etrafındaki öbür şahısların Birlikte ve Ahenk içinde çalışması gerekmektedir. Ebeveynlerin öncelikle dikkat etmesi gereken konu istenmeyen davranış gerçekleştiğinde davranışı pekiştirecek yansılarda bulunmamaktır. Ebeveynler ya da çocuğun yakın etrafındaki öbür şahıslar çocuğun yatma vakti geldiğinde ya da gece uyanmalarında öfkeli hareketlerini görmezden gelmelidir.

Çocuk yattıkları odaya gelirse, çocukla Muhtemel olduğu kadar ilgilenmemeli, çocukla etkileşimi kısa tutarak, az göz kontağı kurmalı ve tatlı fakat kararlı bir halde odasına gitmesi söylenmelidir. Çocuktaki davranış istenen seviyede formlandığı takdirde Çeşitli ödüllerle şartlanma sağlanabilir. Kendi odasında yatmakta zorlanan bir çocuk, bu davranışı gerçekleştirmesi halinde küçük mükafatlar aldığı takdirde davranışın devamlılığı konusunda daha istekli olacaktır.

Bunlara dikkat! • Çocuğun uykuya dalacağı odanın fizikî şartlarının uykuya Müsait olmasına dikkat edilmeli, oda sıcaklığı ne Fazla soğuk ne de Fazla sıcak olmalıdır. 24 0C’den daha sıcakta uyumak, daha Fazla uyanmaya, REM ve Delta uykusunda azalmaya Sebep olmaktadır. Lakin oda sıcaklığının 17 0C ‘den 12 0C ‘ye kadar düşürülmesi de görülen düşlerin içeriğini Olumsuz olarak etkilemektedir. • Çocuğunuzun muhtaçlık duyduğundan daha Çok uyutmaya çalışmak da yanlış bir aksiyondur. Uyku mühleti kimi ferdî farklılıklar göstermesine Karşın bebeklerde yaklaşık 16 saat, 12 ıslak dolayında 8 saattir. Birebir saatte uyumaya alıştırılmış bir çocuk, yaşa nazaran olağan uyku müddetini size hiç Problem çıkarmadan gerçekleştirecektir. Hatta uyku öncesinde ılık bir duş alınması uykuya dalmasını da, uykunun kalitesini de Olumlu istikamette etkileyecektir. • Uyunulan ortamın sesten yalıtılmış ve karanlık olması, uykunun kalitesini arttıracaktır. Gürültülü Etraf koşullarında uyuyanların, uykularında daha az Delta, daha az REM, daha Fazla bir ve ikinci basamak uykusu vardır. Lakin bundan kast edilen herkesin konutta parmak uçlarında yürümesi değildir.

Meskendeki olağan gürültü düzeyi korunarak da çocuk uykuya dalabilir. Hatta annenin mutfaktan gelen yumuşak sesi, babanın kapı önünden geçmesi üzere sesler çocuğunuzu rahatlatabilir. • Uyumamakta direnen çocuğunuzu, ağlar vaziyette yatağında bırakmak muhakkak bir disiplin ve kararlılık prosedürü değildir. Olsa olsa çocuğunuzun güvensizlik yaşamasına yol açabilecek bir tavırdır. • Çocuğunuz rastgele bir sebeple uyanıp, yatağınıza gelse bile onu tersleyerek yatağına göndermek yerine ona odasına kadar eşlik edebilir, yanına yatmadan bir mühlet onunla kalabilir, saçlarını okşayabilir yahut masal anlatarak rahatlamasını sağlayabilirsiniz. • Tekrar toplumumuzda sıkça rastlanan ayakta sallayarak uyutmak, ritmik devinimlerle çocuğun uykuya dalmasını kolaylaştırsa da, daha sonra bu alışkanlığı kazanmış bir çocuğunuz olacağından, kendi yatağında ahenge alışkanlığı kazanması o nispette zorlaşacaktır. • Çocuğunuz yatağa yatmadan Evvel kesinlikle bebekse, altı temizlendikten ve karnı doyurulduktan sonra uyutulmalıdır. Daha Aka çocuklar içinse Tuvalet ve Yemek muhtaçlığının giderilmesinin yanında çevresel öbür uyaranların da bastırılmış olması gerekmektedir. • Uykuyu bir ceza yolu olarak kullanmak da uyku tertibini bozucu bir teşebbüstür. Çocuğunuza kazandırmak istediğiniz her davranışta olduğu üzere, uyku alışkanlığı da sabır ve dikkat gerektirir. Yatağa gitmesinde birkaç denemede başarısız olununca pes etmeden denemeye devam etmeli, kararlı olduğunuzu belirli etmelisiniz. • Yatağında yatan bir çocuk, her ne sebeple olursa olsun bir Öbür gün kanepede televizyon seyrederken uykuya dalıyorsa, uyku alışkanlığı sekteye uğrayacaktır.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın