Stressiz bir hayat yaşamak günümüz dünyasında pek de Muhtemel değildir. Hayatımızın içinde olan ve devamlı gerilim oluşturacak şeylerin Mevcut olmasıdır. kimi başımızdan geçen olayları elimizde olmadan Denetim etmek hayli zordur. Gerilim biz Mevcut epey bizimle devam edecek bir olgudur.
Gerilim hakkında ne kadar konuşsak da, gerilimin gerçekte ne olduğu birden fazla Vakit net değildir. Birçok insan gerilimi başımıza gelen bir olay, yaralanma, Ömür zorlukları,ayrılık, boşanma, Amel kaybı vb. olarak alabilirler.
Gerilimi, bedenimizde, zihnimizde, davranışlarımızda tepkisel imaj olarak düşünebiliriz. kalp çarpıntısı, Kaygı ve telaşlarımız, tırnak yeme, agresifleşme üzere olaylar vakitle alakalı, verdiğimiz tepkisel yanıtlardır. bütün bunlar Değerli faktörlerdir. Fakat bizim kendimizin içinde olduğumuz durumlar hakkındaki fikirler ise kritik faktörlerdir.
Başımıza bir şey geldiğinde, otomatik olarak gelişen olayların, bizi tehdit edip etmediğine, durumla nasıl başa çıkmamız gerektiğine ve hangi hünerlere sahip olacağımıza karar verecek olan zihinsel mekanizmalarımızdır.
Gerilim olgusunu, her Vakit başımıza gelen Olumsuz olaylardan kaynaklandığını söyleyemeyiz. “stresli” olarak etiketlenen bütün durumlar Olumsuz değildir. Bir çocuğun doğumu, işte terfi etmek yahut yeni bir meskene taşınmak tehdit edici olarak algılanmayabilir. Lakin, kendimizi tam olarak Amade hissetmediğimiz için bu durumlardan Dolayı “stresli” olduğumuzu hissedebiliriz.
Birçok insan için gerilimi Olumsuz bir kavram olarak görür. Bununla Bir arada gerilim, bizi elimizden gelenin en güzelini yapmaya teşvik edebilir. Örneğin, sportmenler çoklukla olimpiyatların gerilimi ve baskısı altında dünya rekorları kırarlar. Orta ölçüde gerilim, bizi Devre ödevi yazmaya yahut imtihana hazırlanmaya motive etmeye Yardımcı olur ve bu durumda gerilim, Olumlu ve gereklidir. Bu nedenle, belli bir ölçü gerilim Dilek edilir, lakin fazlası ziyanlıdır.
Günümüzün talepleri ve baskıları bütün insanların gerilim yaşamasını garanti etmektedir. Gerilim hayatın bir Yan eseridir. Bu fotoğrafın cüret verici kısmı, “aşırı” gerilimi nasıl Denetim edeceğimizi yahut yöneteceğimizi öğrenebilmemizdir. Aslında, gerilimle başa çıkabilme yeteneğimize olan inanç, birçok Vakit gerilim düzeylerini düşürmeye hizmet eder.
Gerilimle sağlıklı bir halde nasıl başa çıkabiliriz?
Gerilim Kıymetli bir hedefe hizmet eder; tehditlere süratle Karşılık vermemizi ve tehlikelerden kaçınmamızı sağlar. Bununla birlikte, gerilime uzun mühlet maruz kalmak, zihinsel sıhhat meselelerine (örneğin, Tasa ve depresyon) yahut artan fizikî sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. çok sayıda araştırma, artan gerilim seviyelerinin fizikî hastalıklarla başa çıkma yeteneğini etkilediğini öne sürer.
bütün gerilimden kaçınamazken, düzgünleşme potansiyelini artıran, sağlıklı yollarla, bununla başa çıkmak için çalışabilmek marifeti Ehemmiyet kazanmıştır. Sıhhatimizi optimel bir seviyede tutabilmek için gerilimden uzaklaştıran Yemek ve içmek, fizikî aktiviteler vb. şahısların güzel olmasını hissettirecektir.
Sağlıklı bir Ömür üslubu benimsemek ve fizikî sıhhati güçlendirerek gerilime karşı direnci artırmak Kıymetli bir ihtiyaçtır. Sistemli idman yapmak fizikî aktivite, gerilimin tesirlerini azaltmada önlemede Değerli bir rol oynar.
Uzm. Çocuk Gelişim/Psikoloji ilim Uzm.
Yasemin TAŞ
Yorum Yok