Çocukluk ve gençlik devirlerimizin birçok imtihanlarla ve hasebiyle İmtihan gerilimiyle bir ortada geçiyor. Birçoğumuz İmtihan gerilimiyle baş edemezken mide bulantısı, çok kilo alımı yahut kaybı, sindirim sorunları, ağır Telaş ve baş dönmesiyle de başa çıkmaya çalışmak zorunda kalıyoruz. Bu türlü problemlerin aslında yanlışsız beslenme ile giderilebileceği ise nedense daima gözümüzden kaçıyor… Hem hayat kalitesini hem ders ve İmtihan kalitesini beslenme ile arttırabilmek Fazla kolayken biz beslenmeyi görmezden gelmeye çalışıyoruz. Basitçe ulaşabileceğiniz besinlere yönelmek yerine yanlışsız beslenmeye yönelerek bütün külfetleri ortadan kaldırabiliriz. Nasıl mı? İşte şu halde;
- Öğün Sayısına Dikkat! : Kan şekerinin Birden iniş ve çıkışları dikkat ve odak üzerinde Olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bunun önüne geçebilmek için günde 3 anne öğünün yanında 2 yahut 3 Uzaklık öğün ile kan şekeri nizamı sağlanmalıdır.
- Güne dinç başlamak için KAHVALTI! : Gece uykusuyla yaşadığımız uzun müddetli açlık sonrasında midenize besin girişi bedeninizin nasıl uyanacağına karar verir. Dinç ve motive uyanmayı sağlamak büsbütün kahvaltınızın elinde! Ve kahvaltı da sizin elinizde… Süt, yumurta, esmer ekmek, peynir, zerzevat meyve üzere Fazla Çeşitli kümeleri barındıran bir kahvaltı gün içerisinde odak sürenizi artıracak ve uyku sorunlarını en üye indirmeye Yardımcı olacaktır. Kahvaltı yapılmadan güne başlandığında gün içerisinde odak sıkıntıları, baş ağrısı, mide bulantısı, uyku sorunları yaşayabilirsiniz.
- Balık Balık Balık! : Beyin sıhhati için omega 3 alımı Fazla kıymetlidir. Maalesef omega 3 içeren besin sayısı epey azdır. Bilhassa imtihandan evvelki nihayet hafta olmak üzere beslenmenizde sık sık balık tüketmeye İtina göstermelisiniz. Haftada en az 1-2 Defa balık tüketmeniz Bellek sıkıntılarınızı giderecek ve öğrenmenizi kolaylaştıracaktır. Tıpkı formda her gün nizamlı olarak koz tüketimi ise derslere olan ilginizi artıracaktır.
- Vitaminlerin Eksikse Sen De Tam Sayılmazsın… : Organlarınızın sistemli çalışabilmesi için vitamin – mineral eksiklikleri de giderilmelidir. Pişirme sürecine maruz kalan besinlerde vitamin – mineral kayıpları görüldüğü unutulmamalıdır. Bu sebeple hayatınıza çiğ söğüş zerzevat, salata ve meyveleri iç ederek vitamin alımınızı artırmalısınız. B kümesi vitaminlerin beyin sıhhatine Olumlu tesirleri olması sebebiyle tahıl (özellikle de ekmek) ve et kümesi tüketimine İtina göstermelisiniz.
- Vücuttaki Gerilimle Savaşan baş Kahraman; ANTİOKSİDAN! : Antioksidanlar bedenimizde gerilim düzeylerini azaltarak daha kaliteli bir hayat sürmemizi sağlarlar. A,E,C vitaminleri, Selenyum minerali ve omega 3 yağ asitleri bedenimizde antioksidan olarak vazife alırlar. Beslenmenizde bunları içeren besinlere yer vermeniz gerilimle başa çıkmanızda Yardımcı olacaktır. Süt, balık, avokado, badem, fındık üzere antioksidan içeriği yüksek besinler sakinleşmeni sağlayacaktır.
- Tanıdık Beslen: İmtihandan birkaç gün öncesinde ve İmtihan sabahında daha evvelden hiç tatmadığınız besinlere yönelmeyin. O besinin sizde nasıl bir tesir (hazımsızlık, kaşıntı, ağrı vb.) oluşturacağını İmtihan anında test etmenizi istemeyiz… J
- Kafeinle Uyanmak Mı? HAYIR! : Çok kafein alımı kalp çarpıntısı yahut huzursuzluk sorunlarına yol açabilir. İmtihan günü yahut sınandan evvelki gün çay, kahve üzere kafein kaynaklarına yönelmeyelim. İmtihan gecesi alınan kafein uykusuzluk yaparak kâfi uyumanıza da Mani olabilir.
- Şekersiz İmtihana Gidebilirsin: Yalın şeker kaynakları kan şekerini süratli bir halde artırarak uyku hali oluşturabilir. İmtihan öncesi yahut İmtihan esnasında çikolata, şeker üzere besinlere yönelmeyelim.
- Su Olmadan Odaklanamam Ki :Yeterli su alımı odaklanmanıza Yardımcı olur. Yalnızca İmtihan devri değil hayatınız boyunca su tüketiminizin kâfi olması organ sıhhatiniz için değerlidir.
Bu Yalın lakin tesirli ipuçlarıyla hayatımızın her devrinde yer Meydan imtihanları atlatmak artık sizin için Fazla daha kolay olacaktır. Muvaffakiyetler dileriz 🙂
Yorum Yok