Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Diyetisyenler
  4. »
  5. Kilo vermem durdu ne yapmalıyım?

Kilo vermem durdu ne yapmalıyım?

admin admin - - 4 dk okuma süresi
31 0

Kilo Eda sürecine başladığımız anda aklımızda kilo vermem durur mu ? Durduğunda tekrar hızlandırmak için ne yapmalıyım ? soruları gelir.

“Kilo vermem durdu” demek için her şeyi yaptığımız halde üç hafta boyunca tıpkı kiloda kalmış olmamız gerekir. karşıt takdirde “kilo vermem durdu “ demek Fazla da Muhtemel değil.

Hadi artık kilo Eda sürecindeyken kilonun durması basamağına nasıl geçtiğini ,etkenlerin neler olabileceğini ve nasıl tekrar hızlandırabileceğimizi isterseniz bir gözden geçirelim…

Kilo Eda sürecine başladığınızda birinci hafta gelirsiniz tam tamına 2 kg gitmiştir. Uça uça gidersiniz. Moral motivasyon tavan yapmıştır. İkinci hafta gelirsiniz 2 kg daha vermişsinizdir. Offf of yok bu türlü bir şey… Üçüncü hafta geldiğinizde verilen kilo 1 kg olunca Anlatım değişir. Koskoca 1 kiloyu beğenmezsiniz. Dördüncü hafta 500 gr verdiyseniz işte o anda söylenmeler başlar… Beşinci hafta emin olun 100 gramdır verilen kilo… İşte bu sürecin akabinde Şayet “kilom durdu” diyecekseniz üç hafta üst üste gram vermemiş olmanız gerekli.

İşte bu nokta dönüm noktasıdır. Asla vazgeçmeyin ve devam edin. Mevzuyu gözden geçirin ve nerde yanılgı yaptığınıza bir bakın. Tahminen de başlangıçtan itibaren geldiğiniz yol Fazla uzun ve Fazla kilo verilen bir yoldur. Azdan az ,çoktan Fazla sarfiyat kısmı başlamıştır. Her şeyi gözden geçirmek gerekir…

Nerede yanlış yapıyorum ?

1-Hedef gerçekçi olmayabilir. Kendinize ( yaşınız , varsa hastalıklarınız, varsa ilaçlarınız, cinsiyetiniz, toplumsal ve ruhsal durumunuz ) Müsait olmayan maksat belirlemişsinizdir.

2-Çok yeterli kilo verdiğinizde etraf baskısı Fazla olur. örneğin ; “yeter artık Eda , Fazla verdin zaten” gibi… Tanıdık geldi mi bu kelamlar. Bu baskı bir anda sizi ekstra rahatlatır ve şımartır. Siz hiç ayrım etmeden Fazla Çok yemeye başlarsınız. Bunun için tavsiyem “diyet günlüğü” tutmanızdır. Her şeyi not ettiğinizde ölçüler ve yeme saatleri ortaya çıkar. İşte kusurlar gün yüzüne çıkmaya başlamıştır.

3-Uyku saatinizi Denetim edin. Kaçta yatıp kaçta kalkıyorsunuz bu bahis Fazla kıymetli. Gece 23:00 geçirmemeye ve gece 02:00 da en derin uykuda olmaya İtina gösterin. Karanlıkta ve sessizlikte uyuyun. Kâfi ve kaliteli uyumadığınızda iştah denetimi zorlaşır ve sabah ödem şikayeti ile kalkarsınız. Benden söylemesi.

4-Egzersizleri gözden geçirin. Daimi yürüyorsanız haftanın 2-3 günü direnç antrenmanları yapın. Yürüyüşlerde günlük 15 dakika artış kilo kaybını tekrar hızlandırır. Bunu kesinlikle deneyin.

5-Su içmek Fazla değerlidir. Kâfi su içiyorum ölçmeye gerek yok dediğinizde en Aka yanılgıyı yaparsınız. Çalışırken daldığınızda ölçü düşer emin olun. Günlüğe suyu da kaydedin. Noksan suları tamamlayın. Ödem gideceği için Çabucak tartı düşmeye başlar.

6-kilo vermenize Mani olan farklı metabolik durumlar olabilir. örneğin hipotroidi üzere. Kesinlikle tabibe makul aralıklarla muayene olun ve analiz yaptırın.

Kaldığınız yerden devam edin lütfen. Asla vazgeçmeyin. Daima ileri hakikat adımlar atın. Kilo vermeniz durmaz, dursa bile tekrar tekrar hızlanır.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir