Kilo Korumak İçin Seçilen Beslenme Programı Size özel Olmalı
Şimdi kilo korumak için nasıl bir beslenme programı seçeceğiz örneklendirelim. Bu programlar bireylerin uzunluklarına, kilolarına kan yağları, kan proteinlerine ve alışkanlıklarına nazaran olmalıdır. Kan yağları yüksek olan şahıslar her öğün et yiyemezler. Seçtikleri yağ çeşidi değerlidir.
Eğer kan proteinlerinde (proteinlerinde ve DNA’nın nihayet eseri Ürik Asidden bahsediyorum) yüksek ise seçtikleri proteinli besin çeşidi de Fazla değerlidir. Birtakım sebzelerde ürik asidi yükseltebilmektedir.
O nedenle verilen program ölçüsüz ve yalnızca kan şekeri düşük olan beşerler için Örnek bir programdır. Şahısların kan yağları, proteinleri ve alışkanlıkları dikkate alınmamaıştır. Tertipli ve kâfi beslenmeye örnektir.
8:00 Sabah Kepekli ekmek, peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık, yeşillik
11:00 Ara Süt yahut yoğurt yahut ayran, kepekli ekmek
14:00 Öğlen Et yahut zerzevat yemeği, salata, kepekli ekmek, yoğurt
17:00 İkindi Kepekli ekmek, peynir, çay yahut kahve
20:00 Akşam Et yahut zerzevat yemeği, salata, kepekli ekmek, yoğurt, 1 porsiyon meyve
23:00 Gece süt yahut yoğurt, kepekli ekmek, peynir, domates, salatalık
Meyveler Fazla şekerli olduğu için Fazla az kullanılmıştır. Çabucak yemekten sonra yenmesi önerilmiştir. Zira şekerler öteki besinler ile karışınca bağırsaklardan kana yavaş emilir ve insülin hormonu uyarısı Çok olmaz.
Aç iken meyve yenmemelidir. Kesinlikle Yemek sonrası yenmelidir. Yada Ara öğünde yenir ise yanında süt yahut yoğurt yenmelidir.Öğünler Yeniden 6 defadır. Az ve sık beslenme prensibi asla terk edilmemelidir.Diyetler genelleştirilmemelidir. Şahsa Özel yapılmalıdır.
Yorum Yok