Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Genel
  4. »
  5. Kilo ile mücadele

Kilo ile mücadele

admin admin - - 2 dk okuma süresi
21 0

Kiloya Karşı gayrette muvaffakiyetin sırrı için;

Öncelikle yemesek de olur dediğimiz yiyecekleri ortadan kaldırmakla işe başlayabiliriz.

Arkasından hergün yediklerinizi bir deftere yazarak yeme-içmenizi Denetim edebilirsiniz.

Her lokmayı en az “21”kez çiğneyip yutarak sindirim sisteminize Yardımcı olabilirsiniz.

Zayıflamış şahısların fotoğraflarını internetten indirip hergün bakmak sizi daha da motive edecektir.Tabi bunlar obeziteye karşı pansuman tedaviler.

Günde 2 anne öğün olmak üzere yalnızca sabah ve akşam yiyiniz.

Ne kadar sık sofraya oturursanız o kadar Fazla yersiniz.Bu yüzden acıkmadıkça muhakkak yemeyiniz.

Yemeğin ölçüsü üzere,içeriği de Fazla değerlidir.Midenizi hamur işleri ve tatlılarla da doldurabilirsiniz zerzevat ve meyvelerlede.

Daha az Yemek için meskende az Yemek çeşidi bulundurmak daha mantıklıdır.

Her öğünde Biricik çeşit Yemek tercih etmek nefsinizi kolay yenmenizi sağlar.

Acıkınca Evvel su içiniz doyma hissiniz geçmez ise Dizi ile Evvel protein (et,süt,yumurta,yoğurt ),sonra da doymazsanız zerzevat ve meyve yiyebilirsiniz.

Sabah kalınca proteinden Güçlü beslenin,akşam yemeklerinde mümkünse et yiyiniz.

Hergün meskende haşlama/buharda pişirilen bir zerzevat yemeği yapılıp yenmesi obeziteden kurtulmanıza Yardımcı olacaktır.

Ayrıca yüksek kalorisi nedeniyle Muhtemel mertebe peynir tercih edilmemeli.

Tatlılar, börekler, hamur işleri ise aslında bilinen yasaklardır.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir