Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Diyetisyenler
  4. »
  5. Kalıcı kilo vermek için 8 kural

Kalıcı kilo vermek için 8 kural

admin admin - - 7 dk okuma süresi
23 0

Kilo vermek kadar emek isteyen Öbür bir şey varsa o da verilen kiloyu korumak olabilir. Şayet yanlışsız sistemlerle kilo vermediyseniz ve ya Ömür şeklinizin Fazla dışında bir beslenme sistemi ile kilo verdiyseniz kendi sisteminize geçtiğinizde verdiğiniz kiloları Geri almanız kaçınılmaz olacaktır. İşte tam da bu yüzden kilo vermek sanıldığı üzere yalnızca harcanan kalorinin alınan kaloriden Çok olması durumu değildir. İşin temek prensibi bu olabilir ancak bu durumu etkileyen bir Fazla Öğe vardır. Gelin daima Birlikte kalıcı kilo vermenize Yardımcı olacak kurallardan bahsedelim.

1. Besleyici Pahası Yüksek Besinler Tercih Edin

Beslenme programları kendi içinde değişiklik gösterebilir. Lakin bütün programların ortak bir özelliği olmalıdır o da programda bulunan besinlerin besleyiciliğidir. besin içeriği Güçlü olan kümeleri sıralayacak olursak;

  • Meyve ve Sebzeler

  • Kurubaklagiller

  • Tam tahıllar

  • Yağlı Tohumlar

  • Yumurta ve Süt ürünleri

  • Hayvansal Proteinler

Bu besinler, bağırsak sıhhatini hami özelliğe sahip olan ayrıyeten obezite ve diyabet riskini azaltmada Yardımcı olan; lif, vitamin, mineral ve Türlü fitokimyasallar içermektedir.

2. Detox Programlarından Irak Durun

Bir diyet programına başladığınızda birinci Evvel ben bu programa ne kadar müddet devam edebilirim sorusunu aklınıza getirmeniz gerekli. Uygulanabilirliği bir kaç gün olan süratle su ve Kas kaybına neden olan detoks programları, sizi diyet sözünden nefret ettirmekten Öbür bir işe yaramayacaktır.

Kısa müddet içerisinde size Aka vaadler sunan programlar bu vaadlerini asla yerine getirmeyecektir. Kilo vermek kendinizi aç bırakmak, uygulaması güç programlara mecburi olmak değildir. Bu nedenle yemeklerle yanlış alakalar kurmanıza neden olan bu programlardan Irak durun.

3. Sağlıklı Seçenekler Daima Elinizin Altında Olsun

İşlenmiş ve paketli besinlere ulaşmak taze besinlere ulaşmaktan daha kolay bir hale geldi. Markete gittiğimizde taze zerzevat meyvelerin bile soyulmuş, paketlenmiş halleri satılır oldu. Bu besinler vakitten tasarruf açısından Fazla cazip olsa da malesef paketleme sistemine nazaran besin içeriklerini kaybedebiliyorlar. Tatları açısından da Fazla cazip olan paketli besinler uzun vadede beyefendisinin kimyasal yapısını Olumsuz tarafta etkileyebiliyor. Elimizin Daimi işlenmiş besinleri gitmesini önlemek için etrafımızı daha Fazla taze besinle (meyve, zerzevat, konut imali tatlılar, kuruyemişler gibi) doldurmamız gerekli.

4. Hür Gün Zihniyetinden Uzaklaşın

Bugün özgür günüm istediğimi yiyeyim yarın telafi ederim zihniyeti malesef uzun vadede sizi yeme bozukluğuna kadar götürebilir. Hür gün yerine Fazla sevdiğiniz besinleri Ufak porsiyonlar halinde beslenme programınıza iç edebilirsiniz. Unutmayın ki kendinizi ne kadar kısıtlarsanız size Geri dönüşü o kadar Çok olacaktır.

5. Açlık ve Tokluk Hissinizi Değerlendirin

Yemek yerken doyduğunuzda yemeği sonlandırmak hakikat bir devinim olacaktır. çok aç olduğumuzda kimi besin porsiyonları gözümüze Ufak görünebilir ve ihtiyacımızdan daha Çok yemeği tabağımıza alabilir yahut sipariş verebiliriz. Bu üzere durumlarda doyduğumuzu hissettiğimiz anda yeme sürecini bitirmemiz gerekli. evdeysek yemeği bir kaba alıp istersek tekrar ısıtıp yiyebilir dışardaysak yemeği paket isteyip Tekrar istediğimizde Yemek üzere meskene götürebiliriz. Bedenimiz bize muhtaçlığımız olan sinyalleri gönderiyor bize düşen ise ona kulak vermek.

6. Ömür Biçiminize Uyacak Beslenme Sistemini Seçin

En âlâ diyet programı diye bir şey yoktur size uyan program vardır. Bu da kendinizi ve Ömür biçiminizi bilmekle ilgilidir. Kimisi için Fazla faydalı olan bir besin Öbür biri için nihayet derece ziyanlı olabilir. Bu noktada diyet trendlerini değil kendimizi takip etmemiz gerekli. Bir beslenme günlüğü tutarak size âlâ gelen ve gelmeyen besinleri tespit edebilir ve buna nazaran beslenmenizi düzenleyebilirsiniz.

7. Kesinlikle Bir Uzmandan Dayanak Alın

Kilo vermek kağıt üzerinde düşünüldüğünde kolay üzere görünse de (eğer bir diyet programı uyguladıysanız bana hak vereceksiniz) hiç o kadar da kolay bir şey değildir. genel geçer diyet teklifleri herkes de tıpkı etkiyi göstermeyebilir. Bu nedenle bu mevzuda uzmanlaşmış diyetisyenlerden yardım istemek sizi istediğiniz sonuca Fazla daha kısa müddette ve sağlıklı bir biçimde götürecektir.

8. Sabırlı Olun

Belki de en Değerli maddeyi sona sakladım. Kendinize karşı şefkatli ve sabırlı olmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı bir hayat kısa orta koşusu değil uzun bir maratondur. O nedenle kısa müddette kendinizi yorup vazgeçmenize neden olacak yollara sapmadan bu seyahatin tadını çıkarın. Kendinize gerçekçi maksatlar belirleyip o amaçlara ulaştığınızda kendinizi takdir edin. Bunu başarmak için neler yaptığınızı hatırlayın ve kendinizi kutlama edin.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir