Intermittent Fasting/ Aralıklı Oruç Beslenme formunun bedene tesirleri;
- Metabolizmayı hızlandırır,
- Ağırlık kaybını sağlar (Özellikle yağ kaybı),
- Bilişsel işleve Olumlu tesiri vardır,
- Enflamasyonun azalmasına tesiri vardır,
- PCOS’ un önlenmesi ve tedavisinde tesirlidir,
- Tip2 Diyabetliler için olağan kan şekerini seviyesini ve olağan insülin düzeyini sağlar,
- İnsülin direncini önler
Dikkat edilmesi gereken konular;
- Tüketimin hür olduğu 8 saat içinde Daimi bir şeylerin yenilip içilmesi insülin düzeyinin istikrarı için önerilmez.
- Şekersiz/Sütsüz Çay, kahve ve maden suyu tüketimi özgürdür (Sağlık sonları içindeki miktarlarda).
- Öğünlerde karbonhidrata Fazla yüklenmemek acıkma müddetini uzatacaktır.
- En tesirli antrenman vakti için, öğün aralarındansa sabahları birinci öğünden Evvel yapılmasının tartı ve yağ kaybında daha Fazla tesiri olduğu görülmüştür.
Yorum Yok