Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Diyetisyenler
  4. »
  5. Intermittent fasting/ aralıklı oruç nedir, nasıl planlanır ve vücuda etkileri nelerdir?

Intermittent fasting/ aralıklı oruç nedir, nasıl planlanır ve vücuda etkileri nelerdir?

admin admin - - 1 dk okuma süresi
16 0

Intermittent Fasting/ Aralıklı Oruç Beslenme formunun bedene tesirleri;

  • Metabolizmayı hızlandırır,
  • Ağırlık kaybını sağlar (Özellikle yağ kaybı),
  • Bilişsel işleve Olumlu tesiri vardır,
  • Enflamasyonun azalmasına tesiri vardır,
  • PCOS’ un önlenmesi ve tedavisinde tesirlidir,
  • Tip2 Diyabetliler için olağan kan şekerini seviyesini ve olağan insülin düzeyini sağlar,
  • İnsülin direncini önler

Dikkat edilmesi gereken konular;

  • Tüketimin hür olduğu 8 saat içinde Daimi bir şeylerin yenilip içilmesi insülin düzeyinin istikrarı için önerilmez.
  • Şekersiz/Sütsüz Çay, kahve ve maden suyu tüketimi özgürdür (Sağlık sonları içindeki miktarlarda).
  • Öğünlerde karbonhidrata Fazla yüklenmemek acıkma müddetini uzatacaktır.
  • En tesirli antrenman vakti için, öğün aralarındansa sabahları birinci öğünden Evvel yapılmasının tartı ve yağ kaybında daha Fazla tesiri olduğu görülmüştür.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir