Intermittent Fasting/ Aralıklı Oruç Beslenme formunun bedene tesirleri;

• Metabolizmayı hızlandırır,
• Ağırlık kaybını sağlar (Özellikle yağ kaybı),
• Bilişsel işleve Olumlu tesiri vardır,
• Enflamasyonun azalmasına tesiri vardır,
• PCOS’ un önlenmesi ve tedavisinde tesirlidir,
• Tip2 Diyabetliler için olağan kan şekerini seviyesini ve olağan insülin düzeyini sağlar,
• İnsülin direncini önler

Dikkat edilmesi gereken konular;

• Tüketimin hür olduğu 8 saat içinde Daimi bir şeylerin yenilip içilmesi insülin düzeyinin istikrarı için önerilmez.
• Şekersiz/Sütsüz Çay, kahve ve maden suyu tüketimi özgürdür (Sağlık sonları içindeki miktarlarda).
• Öğünlerde karbonhidrata Fazla yüklenmemek acıkma müddetini uzatacaktır.
• En tesirli antrenman vakti için, öğün aralarındansa sabahları birinci öğünden Evvel yapılmasının tartı ve yağ kaybında daha Fazla tesiri olduğu görülmüştür.