Bağışıklık güçlendirmek için ne yapılmalı?

Diyetisyenler, Özel Diyetisyen Klinikleri Oca 09, 2023 Yorum Yok

DAHA AZ KOLAY ŞEKER TÜKETİN
Yapılan bir araştırmada 100 gr şekerin bedenin savunma hücresi olan lökositlerin işlevlerini 4-6 saat boyunca %60 baskıladığı gösterilmiştir. Yalın şeker bedende C vitamini reseptörleri ile yarışmakta ve bağışıklık sistemini zayıflatmaktadır. kuvvetli bir bağışıklık için Yalın şeker içeren besinlerin tüketimi sınırlanmalıdır.

PROBİYOTİKTEN EKSİK KALMAYIN
Bağırsaklarımızdaki probiyotikler bağışıklık sistemimizin olmazsa olmazıdır. Yoğurt, kefir, ayran, boza mesken üretimi sirke, şalgam suyu üzere probiyotikten Güçlü besinler tüketmek, bağırsakların beslenmesi açısından epeyce değerlidir. mesken üretimi yoğurt selenyum içeriği ile de bağışıklık sistemini dayanaklar. Daha Güçlü bir bağışıklık için öğünlerde bu besinlere yer verin.

MİKRO BESİN ÖGELERİNİ HAFİFE ALMAYIN
Askorbik asitten (C vitamini) Varlıklı besinlerin bağışıklık sistemine Olumlu tesirde bulunduğu görülmüştür. Bilhassa kış aylarında turunçgiller tüketmek, kuşburnu çayı içmek bağışıklığı desteklemektedir. Yemeklerde çokça soğan, sarımsak kullanmak doğal antibiyotik tesiri nedeniyle bağışıklığı desteklemektedir. koz üzere omega 3 bakımından Güçlü kuruyemişlerin ve birtakım ek besinlerin (beta glukan, propolis, ekinezya, pelargonium) tüketiminin bağışıklık sistemini desteklediği gösterilmiştir.

TERTİPLİ ANTRENMAN VE UYKUYA DEĞER VERİN
Spor yapmak çocuklarda ve erişkinde kuvvetli bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir. Bireyleri erken yaştan itibaren spor yapmaya teşvik etmek; hem vücut sıhhati, hem ruh sıhhati hem de kuvvetli bir bağışıklık için gereklidir. Bunun yanında kuvvetli bir bağışıklık için sistemli uyku kaidedir. Her birey günde en az 8 saat uyumalı ve gece uykusunu almalıdır. Uykuda salgılanan hormonlar bağışıklık siteminin güçlenmesinde de tesirlidir.

Yorum Yok

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir