☕ Kafein, kahve çekirdekleri, çay ve kakaoda bulunan uyarıcı tesirlere sahip bir unsurdur. Kafein tüketildikten sonra süratlice emilir ve 15-120 dk içinde kanda en yüksek seviyeye ulaşır. Kafeinin yarılanma ömrü 3-7 saat ortasında değişir ve cinsiyet (kadınlarda erkeklere nazaran %20-30 daha kısa), ıslak ve gebelik üzere birçok faktörden etkilenir. Kafeinin düşük seviye (100 mg’dan az) ya da orta seviye (200-300 mg arasında) alınması, keyif verme, enerjik hissetme, odaklanmayı arttırma üzere Olumlu tesirlere neden olurken; yüksek seviye (500 mg’dan fazla) alınması huzursuzluk, sonluluk üzere Olumsuz tesirlere neden olmaktadır.
🤕 Günlük çok kafein alımı; menopoz sonrası devirde osteoporoz riskini arttırma, reflüyü tetikleme, idrar ölçüsünü arttırarak bedenden kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum ve klor atımını arttırma, hamilelerde spontan düşüklere, Özellikle çocuklarda uykusuzluk, konsantrasyon zahmeti, kalp suratında ve kan basıncında artma üzere problemlere yol açmaktadır.
☑️ İnançlı Doz:
Postmenopozal periyotta 200-300 mg/gün, hamilelerde 125 mg/gün, 2-5 ıslak çocuklarda 25-50 mg/gün, 5-10 ıslak çocuklarda 50-75 mg/gün, 10-15 ıslak çocuklarda 75-125 mg/gün, yetişkin bireylerde diüretik etkiyi engellemek için 300 mg/gün ile sonlandırılmalıdır. Ayrıyeten kan trigliserid seviyesi düşürücü tesiri ve antioksidan özellikleri başta olmak üzere, immün süreci modüle etmesi, inflamasyonu azaltması üzere düzenekler ile kansere karşı hami tesir için yetişkinlerde 100- 300 mg/gün tüketilmelidir.
Yorum Yok