Gebelikte beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi her zamankinden daha değerlidir. Çocuğun bedensel ve zihinsel büyümesi, gelişmesi doğum öncesi devirde annenin âlâ beslenmesi ile başlar. 📌
Ebeveyn adayı, gebelikle Birlikte beslenme programına Müsait ekleme yapmazsa, kendi bedenindeki besin öğesi depolarını harcar. Bu depolar bitince kendi sıhhati bozulur ve bebeğini de gereğince besleyemez. Böylelikle bebeğin büyümesi ve gelişmesi tam gerçekleşmez ve bebek tam olarak sağlıklı doğmaz. Bu süreçte anne, beslenmesine epeyce dikkat etmelidir.📌
▫️Gebelik devri beslenme nasıl olmalıdır:
•Gebeliğin Özellikle birinci 3 ayında folik asit desteği ve günlük demir muhtaçlığının iki katına çıkması ile Demir takviyesinin sağlanması gerekir. Bu ilaçların portakal suyu üzere C vitamini kaynağıyla Bir arada alınması önerilmektedir. Böylelikle kullanılan ilaçların emilimi artacaktır.
•Kalsiyum bebeğin kemik gelişimi için Gerekli olduğu üzere, annenin ileride kemik erimesinden korunması için de gereklidir. Bu nedenle günlük süt ve süt eserleri tüketimine Ehemmiyet verilmelidir.
•Sigara ve alkol kullanımından Irak durulmalıdır.
•Gebelik başlangıcında annenin yükü olağan ise her ay ortalama 1-1,5 kg tartı kazanacak biçimde beslenmelidir.
Yemekler nizamlı öğünler biçiminde tüketilmeli, öğünler azar azar, sık sık olmalıdır.
•İyotlu tuz kullanılmalıdır.
•Hazmı güç olan kızartılmış ve ağır yağlı besinlerden sakınılmalıdır.
•Çay, yemeklerden 1-2 saat sonra, Çok olmamak kaidesiyle Aleni ve limonlu içilmelidir.
•Gebelikte kabızlık sık görülür. Bunu önlemek için nizamlı bir beslenme uygunlamalı, taze zerzevat meyve, kuru erik, kuru kayısı üzere besinler ile bunların kompostolarının tüketimi artırılmalıdır.
Yorum Yok