D VİTAMİNİ

D vitamini bağışıklık sisteminde kemik ve diş sıhhati mineralizasyonu için kalsiyum ve fosfor emiliminde vazifelidir.

✔ D vitamininin optimum kıymeti 50ng/mL’dir. D vitamini bedeliniz 20-30 ng/mL ise D vitamini yetersizliği, 20 ng/mL’nin altında ise D vitamini eksikliği vardır diyebiliriz.

❗ Eksikliğinde ortaya çıkan belirtiler ise; kilo alma, kas/kemik ağrısı, kramp, yorgunluk, enfeksiyon sıklığında artış ve depresyondur.

🌞 D vitamininin en Aka kaynağı güneştir. Bedenin en az %25’lik kısmı (kollar, eller, bacaklar, Çehre gibi) 15-20 dakika mühlet ile güneş ışınlarının dik olarak geldiği saatler (11.00-15.00) dışında güneş ışıklarıyla temas ettirilmelidir.

⁉️ D vitamini kilo vermede bir Mani olabilir. Yapılan araştırmalarda D vitamini gereksinmesini karşılayan Çok kilolu ve obez bireylerin; karşılamayan Çok kilolu ve obez bireylere nazaran daha Çok kilo kaybettiği gösterilmiştir.

🔆 Diyet yapıyorum, bir hastalığım yok ona Karşın kilo veremiyorum diyorsanız D vitamininize baktırmakta fayda var!