Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendiririz?
🍀 Birinci adım sağlıklı, sistemli, istikrarlı ve kâfi beslenmektir. Tabi ki diyetimizi sporla da desteklemeliyiz.
😴 İkinci adım olarak tertipli uyku uyumaya dikkat edin. Araştırmalar kaliteli uyku uyumayan bireylerin daha çabuk hastalandığını ve düzgünleşme müddetinin uzadığını göstermiştir.
💦 önemli noktalardan bir Öteki ise kâfi su tüketimidir. Boğazınızın kurumaması, gövde ısınızın korunması ve Dava gövde işleyişi için su Fazla değerlidir. Gün içinde en az 2 litre su tüketmeyi unutmayalım.
🫖 bitki çayları da bağışıklık sistemini destekleyici besinler olarak kabul edilir. Yeşil ve ak çay üzere antioksidan kapasitesi yüksek bitki çayları bağışıklık sistemi için tüketilebilir.
🍊 C vitamini içeren besinler tıpkı halde antioksidan olduğu için günlük beslenmeye iç edilmelidir.
🐟 Omega-3 açısından Güçlü ceviz, semizotu ve balık diyetinizde yer almalıdır.
🥛 Bağırsak sıhhatinizi korumak için ise yoğurt ve kefir tüketebilirsiniz.
Yorum Yok