1. Akşam yemeklerini sadeleştirin. mesela salata hazırlayıp tüketilebilir. Haftada birkaç gün bu yapılabilir.

2. Akşam yemeğinden sonra yapılan çay kahve faslında tüketilen abur cuburlardan, meyveden bile vazgeçilmeli. Akşam
yemeğinden sonra yenilen her şey yağ yapar.

3. Akşam yemeğinden sonra uzun mühlet tv izlemek yanlıştır. Yürüyüşe çıkılabilir. (en az 30 dk)

4. Akşam yemeğinden sonraki içeceklere dikkat edilmeli (şekerli, alkollü içecekler direkt yağ yapar)