Temajet © 2021. Tüm hakları saklıdır.

saglikkurumu.com | Sağlık Kurumu

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Diyetisyenler
  4. »
  5. Menopozda beslenme

Menopozda beslenme

admin admin - - 3 dk okuma süresi
21 0

Menopoz devri nedir?

Kadınların adet döngülerinin bitişi olarak tanımlanan doğal ve biyolojik bir süreçtir. Genelde 12 adet periyodu boyunca hiç adet görülmemesi ile Kesin teşhis konur. Menopoz, genelde bir anda oluşan bir durum olmamakla birlikte tıbbi olarak tanımlanmış evreleri vardır. Premenopoz, birinci semptomların görülmesiyle başlayan devirdir. Menopoz görülene kadar devam eder. Üreme ve adet görme devirlerinden sonra menopoz periyoduna geçiş ‘perimenopozal dönem’ olarak isimlendirilir. Menopoz sonrası 6-8 yıllık süreç ise ‘postmenopoz’ olarak tanımlanmakta ve bu periyotlarda bireyin bedeninde hormonal, fizikî ve duygusal manada Türlü değişiklikler meydana gelmektedir.

Menopoz periyodunda nasıl beslenmeli?

Menopozla Bir arada kardiyovasküler hastalıklar, gastrointestinal sistem bozuklukları, osteoporoz, hormonal bozukluklar üzere Türlü komplikasyonlar görülebilmektedir. Bundan Dolayı kilo denetimi, sağlıklı bir hayat, idman yapma ve en başta sağlıklı beslenme bu bireyler için ön plandadır.

Kardiyovasküler hastalık riskini en üye indirmek için kolesterol ve tansiyon istikrarlarını sağlamak, münasebetiyle çok ağır ve yağlı besinler tüketmekten kaçmak gerekmektedir. Bu bağlamda menopoz periyodundaki bireylerin akdeniz tipi beslenmesi önerilmektedir. Kırmızı et yerine balık tüketmek, mevsim yeşillikleri ve taze sebzeler tüketmek, zeytinyağı tercih etmek, yüksek düzeyde tuz ve sodyum alımını olağana getirmek, rafine edilmemiş tam tahılları tüketmek premenopozdan Evvel menopozu geciktireceği üzere; postmenopoz devrinde komplikasyon oluşumunun önüne geçecektir.

Menopoz periyodundaki bayanlarda görülen en yüksek orana sahip komplikasyon olan osteoporoz (kemik erimesi), birçok açıdan sıhhati tehdit etmektedir. Buna en Fazla Sebep olan aç karnına ve gün içerisinde yüksek ölçüde çay, kahve ve kafein tüketiminin yanı sıra; alkol, sigara tüketimi ve sistemsiz uyku sorunlarının önüne geçilmesi osteoporoz oluşumunu Değerli ölçüde engellemekte yahut hafifletmektedir. D vitamini alımı ve emilimi açısından güneş ışığı görmenin yanı sıra; yumurta, balık, yoğurt, peynir ve yeşil yapraklı sebzeler üzere kaynaklarım tüketimine İtina gösterilmelidir.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir