✅Aşırı susamaya, ağız kuruluğuna, bulanık görmeye, artmış iştaha, yorgunluğa, kilo alma&vermede zahmete, ciltte yağlanmaya, sindirim sorunları ve hipoglisemiye yol açar.

İnsülin Direncinde;

🌎Kontrollü az öğün sayısı (Aralıklı oruç, Şayet ilaç kullanımı varsa uzmanınıza danışın)
🍞Basit karbonhidrat yerine complex karbonhidrat ve kaliteli tahıllar kullanılmalı
🍓Meyve günde 1-2 porsiyonda sonlu kalmalı
🥝Kuru meyve yerine taze ıslak meyve tüketmeye çalışın
🍳Kaliteli ve yanlışsız protein alınmalı
🥥Sağlıklı yağlardan Varlıklı beslenme planlanmalı
✅Omega 3/6 istikrarı sağlanmalı
💧Bol su içilmeli
🕐Uyku, gerilim üzere faktörleri iyileştirmeli
🏃🏻‍♀️Egzersiz hayat üslubu haline getirilmeli (özellikle hitt egzersiz-karın egzersizi)
💊Krom, çinko vb. ihtiyaç duyulan destekler temin edilmeli