Metabolizma, bedenin yiyecek ve içeceği güce dönüştürme sürecidir. Bazal metabolik suratı (BMR), bedeninizin dinlenme sırasında yaktığı kalori sayısıdır. Öbür bir deyişle, bedeninizin soluk alma, kan sirkülasyonu ve gövde sıcaklığını muhafaza üzere Temel fonksiyonları yerine getirmek için gereksinim duyduğu güç ölçüsüdür. BMR’yi anlamak kıymetlidir, zira kilonuzu korumak için her gün gereksiniminiz olan kalori sayısını hesaplamak için Temel oluşturur. BMR’ nizden daha Çok kalori tüketirseniz, kilo alırsınız ve BMR’nizden daha az kalori tüketirseniz, kilo verirsiniz.
BMR’yi etkileyen faktörler:
Yaş: Yaşlandıkça BMR’niz azalır ve bedeniniz Temel fonksiyonları gerçekleştirmek için daha az kalori gerektirir.
Cinsiyet: Erkekler ekseriyetle daha yüksek Kas kütlesine sahip oldukları için bayanlardan daha yüksek bir BMR’ye sahiptir.
gövde Boyutu: Daha Aka gövde boyutuna ve daha Çok Kas kütlesine sahip olan şahıslar, daha Ufak boyutlu ve daha az Kas kütlesine sahip insanlardan daha yüksek BMR’ye sahiptir.
Genetik: Genetik, BMR’nizin belirlenmesinde rol oynayabilir, zira birtakım beşerler doğal olarak başkalarından daha yüksek yahut daha düşük bir BMR’ye sahip olabilir.
Hormonlar: Hormonlar, metabolizmayı düzenleyen tiroid hormonları üzere BMR’nizi etkileyebilir. Bununla birlikte, BMR’nin kilo kaybı yahut kilo alımı Laf konusu olduğunda denklemin yalnızca bir kesimi olduğunu belirtmek değerlidir. Fizikî aktivite üzere öteki faktörler de Kıymetli bir rol oynamaktadır.
Bazal metabolizma suratı, bedeninizin dinlenme sırasında harcadığı kalori sayısıdır. Yaş, cinsiyet, gövde büyüklüğü, genetik, hormonlar, uzun süren açlıklar ve uyku düzensizliği üzere Çeşitli faktörlerden etkilenir. Fizikî aktivite ve sağlıklı bir diyet üzere öbür faktörleri de iç ederek, optimal sıhhat ve refah elde edebilirsiniz. Bu husus hakkında beslenme uzmanlarından danışmanlık alabilirsiniz.
Yorum Yok