Ağırlık kaldırma, kilo vermenin etkili bir yoludur, çünkü enerji açığı yaratır. Termojenezin termodinamik yasaları, ağırlık kaldırma ile lehinize çevrilir ve vücudunuzun metabolizması zamanla “genişler”. İşte nasıl çalıştığı. Ve en iyi kısmı? Bedava! Yakalamak nedir? Yeni başlayan biri olarak mı başlamanız veya bir fitness tutkunu olmanız önemli değil.
Antrenmanlar
Ağırlıklarla çalışmanın kilo vermenize yardımcı olup olmadığını merak ediyorsanız, doğru yere geldiniz. Halterin ruh halinizi ve kemik sağlığınızı iyileştirmekten kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olmaya kadar birçok faydası vardır. Göz korkutucu görünse de, sonuçlar buna değer olabilir. Üstelik bunu evde de yapabilirsiniz! Sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da iyileştirebilir.
Örneğin, ağırlık kaldırmak kas yapmanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda tek başına kardiyodan daha fazla kalori yakmanın harika bir yoludur. Kardiyo da zaman alıcıdır ve can sıkıntısı baş gösterebilir. Bununla birlikte, ağırlık kaldırma, genel olarak daha fazla fayda sağlar, çünkü daha ağır ağırlıklar kullanıldığında kalori yakma faydaları genellikle daha yüksektir. İki egzersiz biçimini birleştirerek, genel sağlığınızı korurken kilo verme hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Öneriler
Ağırlık kaldırmanın sağlığa birçok faydası vardır. Sahip olduğunuz kas miktarı, sadece yaşayarak yaktığınız enerji miktarı olan istirahat metabolizma hızınızla doğru orantılıdır. Daha fazla kasla, dinlenme metabolizmanız artacak ve bu da kilo kaybınızı artıracaktır. Ağırlık çalışması, günlük aktivitelerdeki performansınızı da artırarak kendinizi süper insan gibi hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca ruh halinizi iyileştirebilir ve özgüveninizi artırabilir.
Yorum Yok