Güneş vitamini olarak isimlendirilen D vitamini insan bedeninde sentezlenebilen Biricik vitamindir. Böbrek, kemik ve ince bağırsaklar aracılığı ile kalsiyum ve fosfor metabolizmasında rol oynar. D vitamini yetersizliği birçok sebepten Dolayı oluşabilmektedir. D vitamini yetersizliği yalnızca kemik hastalıklarına değil bağışıklık sistemi sorunlarına, enfeksiyon hastalıklarına yahut kalp damar hastalıklarına neden olabilmektedir. D vitamini bedenimizde birçok işlevde vazifelidir. Kemik sıhhati ve kemiklerin üretiminde Değerli bir bileşendir. Bilhassa kırık durumlarında D vitamini düzeyleri güzelleşme üzerinde Aka tesirler gösterir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve antimikrobiyal savunma sistemini takviyeler. Ayrıyeten alerji ve astım üzere sorunların azalmasına Yardımcı olabilir. Bunların yanı Dizi D vitamini yetersizlikleri demir metabolizmasını da etkileyerek anemiye neden olabilmektedir.
Obezite de D vitamini eksiklikleri için risk faktörüdür. Düşük D vitamini düzeyleri iştah metabolizmasını ve plazma insülin düzeylerini etkileyeceği için Çok kilo alımına da Sebep olabilmektedir. Obezite tedavi yollarından biri olan bariatrik cerrahide de D vitamini Özellikle kalsiyum istikrarı için cerrahi sonrasında iskelet sıhhatini koruyabilmek için değerlidir.
Otoimmün bir hastalık olarak kabul edilen Tip 1 diyabet ile D vitamini düzeyleri bağlantılıdır. Bu ilgi açlık plazma glikoz düzeyleri ile D vitamini düzeyleri ortasındadır. Açlık plazma glikoz düzeyleri D vitamini düşüklüğü ile artabilmektedir. Bu münasebet D vitamininin hem pankreatik beta hücre işlevi hem de insülin hassaslığı üzerindeki tesirinden kaynaklanmaktadır.
Gebelik ve emzirme devirlerinde de ek D vitamini muhtaçlığı bulunmaktadır. Gebeliğin 12. Haftasından itibaren doğum sonrası 6. Aya kadar eksikliklerin önlenmesi için D vitamini takviyesi değerlidir.
D vitamini eksikliğinin önlenmesinde zenginleştirilmiş süt ve süt eserlerinin ve Somon üzere yağlı balıkların tüketimi Kıymetli olsa da D vitaminini Biricik başına besinlerle karşılamak Mümkün değildir. Bu nedenle emilimi daha uygun olacağı için sabah 10.00 ile öğleden sonra 15.00 ortasında her gün 15 ila 30 dk ortasında güneşe çıkmak D vitamini düzeylerinin artmasını sağlayacaktır.
Diyetisyen Beyza Terzi Çalışkan
Yorum Yok