Bir yere geç kalmak, biriyle küçük bir tartışmaya yaşamak, okuk, dersler, Amel hayatı aslında her Vakit yaşadığımız günlük olayların birçoğu bedenimiz için gerilim sebebi. nihayet vakitlerde hepimizin gerilim ve Telaş düzeyi epeyce arttı. Günlük hayatta karşılan olaylar sonucunda düzeyi artan ve uzun müddet devam edebilen gerilim iştah ve metabolik süratte değişikliğe Sebep olur.
Stresin ağır olduğu birinci anlarda iştahsızlık hissedilebilir. Bunun sebebi hudut sisteminin böbrek üstü bezlerine sinyal göndermesi sonucu salgılanan adrenalin hormonudur. Adrenalin, iştahı süreksiz baskılar. Gerilimin devam etmesi halinde ise adrenalin yerine kortizol hormonu salgılanmasına Sebep olur. Kortizol, hormonal sistemini değiştirmekle kalmaz, tıpkı vakitte metabolizma suratını da Olumsuz istikamette tesirler. Tertipli gövde işlevlerini süreksiz olarak yavaşlatıp durduraya ve metabolik suratın azalmasına Sebep olur.
İştah artışı yaşıyorsanız,
- Düzenli anne ve Aralık öğünler yapmak,
- Yeterli su tüketmek,
- Duygulardan kaçınmak yerine odaklanmak,
- Sosyalleşmek,
- Duygusal tetikleyicilerinizi ayrım etmek,
- Size yeterli istikbal anlar yaratmak tesirli olabilir.
İştahınız azaldıysa,
Stres durumunda;
- Farkında olmadan televizyon karşısında atıştırma durumu,
- İştahsız hissetmek,
- Öğün atlamak,
- Aşırı yeme isteği,
- Sürekli atıştırma gereksinimi hissetmek,
- Uyku tertibindeki değişiklikler olması üzere birçok Sebep yeme tertibinde değişikliklere Sebep olabilir.
Kendinizi suçlayıp gerilim düzeyinizi artırmak yerine yeme atakları ile baş edebilmek için neler yapabileceğinize odaklanmak değerlidir.
- Sevdiğiniz besinleri hazırlamaya İtina göstermek,
- Az ve sık öğünler yapmak,
- Yemekleri baharatandırarak iştahı artırmasını sağlamak,
- Tatlı, salata vb. Yiyeceklerin içeriğini kuru meyve, kuruyemiş üzere eklemelerle zenginleştirmek,
Yapabileceğiniz değişikler ortasındadır.
Yorum Yok