Göz kapaklarında, ellerde ve ayaklarda şişmeler olarak belirtiler veren ödem, bedende Çok ölçüde su toplanması olarak tanımlanır.
Ödemin nedenleri nelerdir?
Ödem hastalıklara bağlı olarak yahut hastalık dışı etmenlerden kaynaklı oluşabilir. Böbrek hastalıkları, kalp – damar hastalıkları, hormonal bozukluklar , karaciğer hastalıklarından ödem oluşurken, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz hayatta ödeme neden olabilir.
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek ödemden kurtulabilirsiniz.
✔Aşırı karbonhidrat tüketiminden kaçının.
Yanlışsız karbonhidrat kaynaklarını sizin için kâfi olacak ölçülerde tüketin.
✔Su için.
Bilhassa kış aylarında azalan su tuketiminizi arttırın. Günlük 2,5-3 litre su için.
✔Aşırı tuz tüketiminden kaçının. Yemeklerinize ekstra tuz ek etmeyin. Zerzevat tüketiminizi arttırın.
✔Asitli içeceklerden Irak durun.
✔Hareket edin.
Günlük asgarî 30 dakikalik antrenmanlar yapın. Cetlerimiz ne demiş “hareket rahmettir. “😉
⚠⚠ve en kıymetlisi diyeti diyetisyenden, antrenmanı spor egitmeninden alınız.
Yorum Yok