C vitamini, insan sıhhati için Değerli bir suda çözünür vitamin olarak kabul edilir. Bu vitaminin asidik özellikleri nedeniyle, birçok insan turunçgilleri düşünürken C vitamini kaynakları ortasında yer alır. Lakin, C vitamini, diğer meyveler, sebzeler ve Besin destekleri yoluyla da alınabilir.
C vitamini, bedeninizdeki birçok fonksiyona Yardımcı olur ve sağlıklı bir Ömür için kıymetlidir. Bu vitamin, bedeninizin bağışıklık sistemi işlevini artırarak enfeksiyonlarla savaşmasına Yardımcı olur. Tıpkı vakitte, bedendeki demirin emilimini artırarak anemi üzere durumları önlemeye Yardımcı olabilir. C vitamini, Cilt sıhhatine da katkıda bulunur, zira kolajen üretimine Yardımcı olur. C vitamini, hücreleri hür radikallerden koruyarak kanser ve öbür hastalıkların önlenmesine de Yardımcı olabilir.
C vitamini eksikliği, skorbüt olarak bilinen bir hastalığa neden olabilir. Skorbüt, diş eti kanaması, yorgunluk, halsizlik, eklem ağrısı, Kas güçsüzlüğü ve diğer belirtilerle karakterizedir. Skorbüt çoklukla, gereğince C vitamini almayan bireylerde görülür.
Günlük C vitamini muhtaçlığı, yaşa ve cinsiyete nazaran değişebilir. Erişkin bir bayan için, günlük C vitamini gereksinimi yaklaşık 75-90 mg’dir. Erkekler için, günlük C vitamini muhtaçlığı yaklaşık 90-120 mg’dir. Hamile bayanlar ve emziren annelerin C vitamini muhtaçlığı daha yüksektir. C vitamini, yüksek dozda alınsa bile, ekseriyetle ziyanlı değildir. Fakat, yüksek dozlarda C vitamini almak, birtakım şahıslarda gastrointestinal rahatsızlıklara neden olabilir.
C vitamini, doğal olarak birçok yiyeceklerde bulunur. Turunçgiller, çilek, ananas, mango, kivi, karnabahar, brokoli, ıspanak ve öbür yeşil yapraklı sebzeler, C vitamini açısından Varlıklı yiyeceklerdir. C vitamini, destek olarak da alınabilir. Destek olarak C vitamini almak, yiyeceklerden alınan C vitamini ölçüsünün yetersiz olduğu durumlarda yahut bir hastalığın tedavisi sırasında önerilebilir.
C vitamini, insan sıhhati için birçok yarara sahiptir.
Yorum Yok