Cildi güzelleştiren beslenme önerileri

Kremler, tonikler, temizleyiciler… Cildiniz istediğiniz dokuya, güzelliğe, sağlıklı görünüme ulaşmıyorsa aslında bunun sebebi cildin sürekli içeriden beslenip dışarıdan desteklenmesidir.

Genetik faktörlerin yadsınamaz bir yeri olsa da sağlıklı beslenme teklifleri ve idman sayesinde tesirli birçok değişiklik yapılabilir. Tükettiğiniz besinler ile cildin elastikiyetini ve parlaklığı artırabilir. Yorgun imgeyi ve akne oluşumunu azaltabilirsiniz.

Cilt Dostu Beslenme

• Her Vakit olduğu üzere öncelikle kâfi ve istikrarlı beslenmek epeyce Ehemmiyet taşır.
• Su tüketiminizin kâfi olması cildin nem ve yağ istikrarını muhafazası için hayli kıymetlidir.
• Antioksidan besinler cildin nem istikrarını müdafaasına, kızarıklık ve lekelerin giderilmesine cildi UV ışınlarından müdafaaya Yardımcı olmaktadır.
• Güçlü antioksidan kapasiteye sahip olan besinleri (kırmızı meyveler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yeşil çay ve avokado üzere sağlıklı yağlar…) beslenmenize ekleyebilirsiniz.
• A vitamini, cildi nemlendirici tesir gösterir. Cildin elastikiyetini artırır ve Cilt dokularının tamiratında misyon alır. Yapılan birtakım çalışmalarda A vitamininin çizgi ve kırışıklıkları azalttığı, akne oluşumuna karşı esirgeyici olduğu görülmüştür.
• A vitamininden Güçlü besinleri (havuç, balkabağı, brokoli gibi) tüketebilirsiniz.
• Turunçgiller C vitamini içeriği ve kabuğundaki D-limonen sayesinde cildi esirgeyici ve aydınlatıcı tesir göstermektedir. Bu sebeple C vitamini gereksiniminizi karşılamaya İtina gösterebilirsiniz. 1 Aka uzunluk portakal ile günlük C vitamini gereksiniminizi karşılayabilirsiniz.
• Omega-3 yağ asitleri Cilt sıhhatini muhafazada Değerli tesir gösterdiğinden haftada iki Kez yağlı balıklar tüketmeye İtina gösterilmelidir. Ayrıyeten yemeklerinizi hazırlarken zeytinyağı kullanabilirsiniz. Ceviz, avokado üzere bitkisel omega-3 kaynaklarını beslenmenize ekleyebilirsiniz.
• Şeker tüketimi cildin yıpranmasına, Cilt yaşlanmasının hızlanmasına ve çizgi oluşumuna Sebep olabilmektedir. Yüksek ölçüde şeker içeren besinlerden, işlenmiş eserlerden Irak durulmalıdır.
• Çinko eksikliği kimi Biricik başına bile akne oluşumuna Sebep olabilmektedir. Şayet akne sorunu yaşıyorsanız çinko içeren besinleri (Et, tavuk, balık, tam tahıllar, baklagiller, kabak çekirdeği gibi) beslenmenize ekleyebilirsiniz.