Tükenmişlik sendromu nedir? Tükenmişlik sendromu olan kişilerin davranış modelleri nasıl olur? Tükenmişlik sendromu kalıtsal mı? Tükenmişlik sendromu olan kişilerin yapması gerekenler nelerdir? Tükenmişlik sendromu hayatı nasıl etkiler? Tükenmişlik sendromu hangi yaşlarda daha sık görülür? İş hayatının tükenmişlik sendromuna etkileri nelerdir? Tükenmişlik sendromunda beslemenin önemi.

Tükenmişlik Sendromu

Her insanın hayatında yaşadığı sıkıntılardan,sorunlardan dolayı hayattan bıkma, yaşama hevesinin kalmadığı zamanlar olabilir.Bu bazen aile içinde yaşanan tatsızlıklar da kendine önem verilmediğinin, sözlerini kimsenin dinlemediği düşüncesiyle başlar ve daha farklı sorunlarla devam eder.Bazende iş hayatında ki yorgunluk her gün aynı şeyleri yapma kişinin kendine vakit ayıramaması gibi nedenlerde tükenmişlik sendromu bireyde fiziksel, psikolojik, zihinsel ve ruhsal strese yol açabilir.

Özelikle gençler de yaşadıkları aşk hayatında gelişen olumsuzluklar onların hayata karşı bakış açısını değiştiriyor ve dünyanın yaşanılmayacak kadar zor ve olumsuzluklar içinde olduğunu ,kimseye guvenilmemesi gerektiği kanısına varmalarına olanak sağlıyor.Yeni nesil gençlerde hayata karşı pembe hayaller kurmak yerine sürekli birileri tarafından beğenilmek,ve ilgi görmek onları bu duruma daha çok itiyor ve böylece ruhsal olarak kendilerini yorgun ve tükenmiş olarak hissediyorlar.Tükenmişlik sendromu yaşayan kişiler genellikle hayata karşı karamsar bir bakış açısıyla yaklaşırlar.

Tükenmişlik Sendromu Belirtileri

Genellikle iş stresiyle başlayan bu durum kişide baş ağrısı, iştahsızlık veya aşırı iştahlı olma,uyku düzeninin bozulması gibi bireyin sağlık problemlerine neden olur.Tükenmişlik sendromu yaşayan insanlar arkadaşlarıyla veya ailesiyle sosyalleşmeyi bırakıp kendi iç dünyalarına kapanırlar ve sürekli bir şeyleri düşünmekten kendilerini alı koyamazlar.Yalnız tatile çıkma,uzun süre tek kalma ,kimseyle vakit geçirmeden sadece kendi başlarına kalmayı tercih ederler.Aile ve arkadaşlarına karşı soğukkanlı ve sınırlı davranma sürekli öfkeli ve hiç bir şeyden memnun kalmama gibi kişinin kişisel hareketlerinde bozulmalara neden olur.

Tükenmişlik Sendromu Davranış Modelleri

Tükenmişlik sendromu yaşayan kişiler herkesle bağlarını kopardığı,kimseyle vakit geçirmeyi istemedikleri için uyuşturucu ve alkol kullanımına yönelirler . Genellikle kendilerini bununla avuturlar,bazen de aşırı yiyecek tüketerek yine sağlığı bozacak davranışlarda bulunurlar.Bu sendromu yaşayanlar işlerinin artık bitmeyeceğine ve önünde büyük engellerin olduğu kanısına varırlar ve kendilerini buna inandırırlar.

Tükenmişlik sendromu bir anda kendini göstermez buna ilk başta aşırı hırs yol açar.Kişi bu hırs yüzünden kendini normalden daha fazla çalışmaya ,her şeyin kendisinin yapabileceğine o olmazsa hiç bir işin yolunda gitmeyeceğini düşünerek kendini iki kat fazla çalışmaya ikna eder .Ama bu durum kişinin uyku düzenininden , beslenmesinden ve öz bakımından sürekli bir şeyleri feda etmesine yol açar.Kişi artık yavaş yavaş her şeyden uzaklaşmaya başlar.Bireyin etrafındakilere karşı sabırsızlığı artar ve birey sorumluluk üstlenmek yerine bir şeylerden kaçmaya başlar ve eksik kalan veya yapılmayan işlerden dolayı kendini bastırarak suçu başkasına atar.

Etrafındakileri yeteriz,tembel ve zorba görür ve kendini bu durumlardan ötürü rahatsız hissetmeye başlar.Daha sonra kişinin iç dünyasında yaşadığı çatışmalardan ötürü birey kendisini endişeli hissetmeye başlar.Daha sonra bu duyguya başa çıkmak için madde kullanımı ,kumar vb.arayışlara girer ve kendini daha kötü hissetmeye başladığını fark edince umutsuzluğa daha çok kapılır.Yine hırsın çok kötü sonuçlara olanak sağladığı açık bir şekilde gösterilmiştir.Bazen kişi kendini ve ideallerini yüksek tutar,daha sonra bu beklentilerin karşılanmaması kişiyi bunalıma ve depresyona sokar.

Bu gibi durumlarda kişiyi dinlemek gerekir,kişiye onun ne kadar değerli ve iyi olduğunu bu gibi olumsuzlukların zamanla geçeceğini ve kendisinin her şeyin üstesinden gelebilecek kadar başarılı ve güçlü olduğunu anlatan güven verici sözler söylenmelidir.Bazen herhangi bir nedenden dolayı yaşanan başarısızlık da kişiyi önce depresyona daha sonra kişinin kendini toparlayamamasıyla sinsice onu bu duruma sokar.

Yaşanılan ve görülen bu durum bireyde unutkanlık, dalgınlık ve motivasyon kaybına iter.Gülmeyi ve eğlenmeyi seven enerji dolu bir insan birden biriken tüm yaşanmışlıkların artık omuzlarına ağır gelmesiyle taşıyamamasına ve bu durum kişide önce enerji kaybına daha sonra yavaş yavaş içe kapanmasına ve depresyonla başlayan daha sonra insanı tükenmişlik sendromuna sürükleyen bu durumun içinde kendini kaybetmiş olarak bulur ve kendine ben nasıl böyle oldum diye sürekli sorgulatır.

Spor yaparak ve stresten uzak durarak hayatınızı daha mükemmmel hale getirebilir ve mutlu olabilirsiniz!

Tükenmişlik Sendromu Nasıl Geçer?

İnsan yaşadığı bu duygu durum bozukluğu sonucunda artık çevreye uyum sağlayamaz ve herkese karşı gelişen güvensizlikten ötürü hep bir şüpheci yaklaşmaya sürükler.Bazen bireyin aile ortamında yaşadığı baskı , engelleme ,duygu ve düşüncelerinin sorulmaması ve kişiye önem verilmemesi de insanı bu tedavisi zor olan ve içinde yaşamakta zorlandığı bu hastalıkta hapsolmaya iter.Bu gibi durumların önüne geçmek için insan stresten uzak durmalıdır , ne olursa olsun kafaya hiçbir şeyi takmamalı ve her şeyin zamanla yoluna gireceğine kendini inandırmalıdır.Bol bol egzersiz yapmalı, kısa yürüyüşler ve yoga gibi aktivitelere kendine vakit ayırarak kendiyle barışık olmalıdır.

Zihin yorgunluğunu atmak için zihinsel etkinlikler yapmalı vaktini asla boş geçirmemelidir.İnsan böyle bir hastalığa kendini kaptırmamak için yine dengeli beslenmeli uyku düzenine dikkat etmelidir.Bu hastalık en çok stres ve aşırı beden yorgunluğundan olduğu için insan vücudunu dinlendirmeli ve yorgunluğu üzerinden atmalıdır.Unutmayalım en ufak taktığınız şeyler, içinize attığınız bütün sıkıntı ve stresler büyük bir dağ olarak karşınıza çıktığı zaman onunla baş etmek imkansız değil ama zordur.Bu yüzden kendinizden ve hayatınızdan ödün vermeyin yaşanılacak olan bir hayatınızı sağlık sorunları ile değil hayattaki güzelliklerle donatmak yine bizlerin elinde ,bunun için stresten uzak durmak ilk hedef, mutlu bir hayat yaşamak mükellef.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here